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RACE PREP Triathlon Mitteldistanz (8 Wochen Feinschliff)

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RACE PREP Triathlon Mitteldistanz (8 Wochen Feinschliff)

Includes Structured Workouts

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Author

Jorg Birkel

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

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Plan Description





LAST MINUTE RACE PREP Triathlon Mitteldistanz (8 Wochen Feinschliff)






Feinschliffplan für die Race Prep Phase einer Triathlon Mitteldistanz: Die letzten 8 Wochen vor dem Rennen

Bereite dich optimal auf deine Triathlon-Mitteldistanz vor mit meinem maßgeschneiderten Feinschliffplan für die letzten 8 Wochen vor dem großen Tag. Dieser Trainingsplan wurde entwickelt, um deine Leistung in allen drei Disziplinen – Schwimmen, Radfahren und Laufen – zu maximieren und dich bestens auf das Rennen vorzubereiten. Jede Woche umfasst drei gezielte Trainingseinheiten pro Disziplin, um sicherzustellen, dass du sowohl physisch als auch mental topfit bist.



INHALT & UMFANG



  • 7 bis 15 Stunden Training pro Woche

  • Typische Trainingswoche: 3x Schwimmen, 3x Radfahren, 3x Laufen, 3x Athletik

  • Auf drei Belastungswoche folgt immer eine Entlastungswoche

  • Der Plan beinhaltet praxisnahe Leistungstests in allen Disziplinen

  • Trainingssteuerung nach Gefühl, Power und Pace

VORAUSSETZUNGEN




  • Idealerweise hast du schon mal eine Olympische Distanz absolviert.

  • Du hast dich in den letzten Monate akribisch auf deine Mitteldistanz vorbereitet und willst jetzt am Feinschliff für deinen großen Tag arbeiten



TESTIMONIAL



Karin Schultz: „Es hat Spaß gemacht, es hat mir sehr geholfen und ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und viele schöne, aber auch harte Einheiten kennen- und irgendwie auch lieben gelernt.“


Bettina Putzig: „Vielen Dank für eure Pläne und Unterstützung und das ihr an mich geglaubt habt, als ich es nicht unbedingt konnte. Ich bin immer noch beeindruckt was man mit strukturiertem Training erreichen kann.“


Thomas Kurowski: „Vielen Dank für den super Plan und die tolle Betreuung! Bei mir ist das Konzept aufgegangen, und ich hake das Projekt Langdistanz als einen vollen Erfolg ab!“


Christian Haseleu: “Es hat echt Spaß gemacht mit euch. Ohne deine Trainingspläne wäre ich nicht da, wo ich vom Leistungsstand jetzt bin.“


EXTRAS




  • Konkrete Pacing-Vorgaben auf Basis deiner Leistungsfähigkeit

  • Strukturierte Workouts mit ausführlicher Beschreibung

  • Ernährungshinweise und Empfehlungen

  • Athletik-Workouts teilweise mit Videos oder ausführlicher Beschreibung

  • Detaillierte Background Infos zum Training




SPORTREDAKTEUR & FACHBUCHAUTOR



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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swim x3
1,550m 2,900m
Bike x3
05:43:00 03:00:00
Run x3
03:15:00 01:45:00
Strength x3
00:45:00 00:15:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
1,550m 2,900m
Bike
05:43:00 03:00:00
Run
03:15:00 01:45:00
Strength
00:45:00 00:15:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Jörg Birkel

Jorge sports & travel

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