NO ES ESENCIAL, PERO TE HARÁ VOLAR // FUERZA para RUNNERS de MM y Maratón 🏃🏃♀️💨
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
12 Weeks
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Plan Description
* No son solo 12 semanas de entrenamiento, es la Biblia del entrenamiento de fuerza para runners condensado y resumido para que lo entiendas🔥
* Tendrás todo vinculado con la aplicación TRAINING PEAKS para que lo tengas todo automatizado; y no tengas que ir buscando el plan por el móvil cada vez.
* Todos los EJERCICIOS incorporan un LINK para poder ver la EJECUCIÓN mediante VÍDEO.
* He invertido mucho tiempo para que lo tengas explicado, de manera que puedas entender cuál es el objetivo principal del ENTRENAMIENTO DE FUERZA para Runners. Sin trucos ni falsas teorías, todo en base a la ciencia, una larga experiencia e infinidad de horas de estudio, para que TÚ puedas tenerlo ahora mismo.
* Dentro del dosier encontrarás todo tipo de información acerca del entrenamiento de fuerza: ANATOMÍA, MOVILIDAD, BIOMECÁNICA, ... no solo me he formado en planificación deportiva, había que ir más allá para sacar lo mejor de cada deportista.
* El PLAN incluye ENTRENAMIENTOS de FUERZA para RUNNERS, COMPENSATORIOS, ESTIRAMIENTOS y de CORE, esenciales para reducir al máximo cualquier tipo de lesión y mejorar el RENDIMIENTO.
* Si lo conectas de forma correcta con tus entrenamientos de carrera, puede salir una pócima increíble. Otra opción es contratarme🤜🏼🤛🏾
‼️PUEDES MODIFICAR EL DÍA DEL ENTRENAMIENTO DE UN DÍA PARA OTRO EN EL BOTÓN 'EDIT' Y MODIFICANDO LA FECHA.
(solo de un día para otro a no ser que tengas la versión PREMIUM)
✉️ Si tienes cualquier tipo de DUDA puedes escribirme un email a 'okada@harukishine.com' e intentaré resolver todas tus dudas acerca del ENTRENAMIENTO.
😊 Muchas gracias por confiar en mis entrenamientos y espero que te guste.
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
strength
x4
|
02:30:00 | 01:00:00 |
|
Other
x2
|
00:30:00 | 00:15:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:30:00 | 01:00:00 | |
|
|
00:30:00 | 00:15:00 |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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