Browse More Plans

NO ES ESENCIAL, PERO TE HARÁ VOLAR // FUERZA para RUNNERS de MM y Maratón 🏃🏃‍♀️💨

Browse More Plans

NO ES ESENCIAL, PERO TE HARÁ VOLAR // FUERZA para RUNNERS de MM y Maratón 🏃🏃‍♀️💨

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

HARUKI SHIRAISHI LATORRE

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

* No son solo 12 semanas de entrenamiento, es la Biblia del entrenamiento de fuerza para runners condensado y resumido para que lo entiendas🔥


* Tendrás todo vinculado con la aplicación TRAINING PEAKS para que lo tengas todo automatizado; y no tengas que ir buscando el plan por el móvil cada vez.


* Todos los EJERCICIOS incorporan un LINK para poder ver la EJECUCIÓN mediante VÍDEO.


* He invertido mucho tiempo para que lo tengas explicado, de manera que puedas entender cuál es el objetivo principal del ENTRENAMIENTO DE FUERZA para Runners. Sin trucos ni falsas teorías, todo en base a la ciencia, una larga experiencia e infinidad de horas de estudio, para que TÚ puedas tenerlo ahora mismo.


* Dentro del dosier encontrarás todo tipo de información acerca del entrenamiento de fuerza: ANATOMÍA, MOVILIDAD, BIOMECÁNICA, ... no solo me he formado en planificación deportiva, había que ir más allá para sacar lo mejor de cada deportista.


* El PLAN incluye ENTRENAMIENTOS de FUERZA para RUNNERS, COMPENSATORIOS, ESTIRAMIENTOS y de CORE, esenciales para reducir al máximo cualquier tipo de lesión y mejorar el RENDIMIENTO.


* Si lo conectas de forma correcta con tus entrenamientos de carrera, puede salir una pócima increíble. Otra opción es contratarme🤜🏼🤛🏾

‼️PUEDES MODIFICAR EL DÍA DEL ENTRENAMIENTO DE UN DÍA PARA OTRO EN EL BOTÓN 'EDIT' Y MODIFICANDO LA FECHA.
(solo de un día para otro a no ser que tengas la versión PREMIUM)

✉️ Si tienes cualquier tipo de DUDA puedes escribirme un email a 'okada@harukishine.com' e intentaré resolver todas tus dudas acerca del ENTRENAMIENTO.

😊 Muchas gracias por confiar en mis entrenamientos y espero que te guste.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
strength x4
02:30:00 01:00:00
Other x2
00:30:00 00:15:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
strength
02:30:00 01:00:00
Other
00:30:00 00:15:00

Training Load By Week


HARUKI Shiraishi Latorre

Haruki Shining

Mi nombre es Haruki, soy Licenciado en CAFD, además de Entrenador Nacional de Triatlón y Natación.
Me dedico desde hace más de 12 años al entrenamiento tanto presencial como online. Ayudando a mis deportistas a conseguir sus objetivos 🤜🏼🤛🏽
Y mi filosofía de entrenamiento está basada en la constancia y la perseverancia para la obtención de los resultados🤝🏻, donde entrenador y deportista deben ir de la mano.
Ahora mismo resido en Japón trabajando en eventos deportivos universitarios.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
| Premium

15% Off

Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.

$106.24 USD for the first year, billed yearly.

$90.00 - Buy Now