👉 Estas tres primeras semanas de entrenamiento serán semanas de adaptación: tu cuerpo se ajustará y, de paso, aprenderás sobre el mundo del running.

🧘‍♂️ Por ahora, no hablaremos de ZONAS de entrenamiento. Nos concentraremos en tus sensaciones.

👉 Los trabajos van a ser de intervalos muy suaves. La verdad, no me importa la velocidad; en lo que realmente debes centrarte es que hagas cada intervalo a una velocidad muy cómoda. Es decir, que el esfuerzo nunca supere 5/10.

😉 Si debes CAMINAR, hazlo. No hay problema.

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ENTRENAMIENTO

☝ Calentamiento: 6' de caminata rápida

✌ Principal: 8 veces de 1' 20'' de TROTE CÓMODO, con descanso de 1' 30'' DE PAUSA TOTAL
(La nomenclatura de esta parte del entrenamiento sería: 8 x 1' 20'' @ TROTE CÓMODO, pausa: 1' 30'')

👌 Enfriamiento: 6' de caminata rápida
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