10K Principiante en Base en Sensaciones 8 Semanas
10K Principiante en Base en Sensaciones 8 Semanas
Length
8 Weeks
Plan Description
Nuestro plan de entrenamiento está diseñado para corredores principiantes que se encuentren limitados de horario, busquen mejorar su rendimiento y tener un buen resultado en tu próximo evento de 10k.
Las sesiones de carrera se encuentran programadas por tiempo y la velocidad se ajusta a tu biorritmo lo que significa que cada ves iras más rápido con las mismas sensaciones. Esta forma de entrenamiento hace que sea sencillo ajustar a tu día a día y te ayuda a aprovechar mejor cada sesión.
“Entrenamiento de calidad”.
Cada sesión se encuentra estructurada de forma que se sincroniza automáticamente con tu dispositivo y te guía a través de tu entrenamiento* en tiempo real lo que lo hace muy sencillo de seguir.
Para poder seguir nuestro plan se recomienda poder ser capaz de correr de manera continua por 50min.
Las sesiones de Fuerza se encuentran programadas para desarrollarse en gimnasio pero si se te dificulta, podemos hacer ajustes en tus sesiones para que puedas desarrollar tu rutina de fuerza en casa. Solo necesitaras un tapete de Pilates y un set de ligas de resistencia.
Incluye una entrevista de asesoramiento sin costo adicional donde aclararemos todas tus dudas, e incluso podremos hacer algunos ajustes de acuerdo a tus necesidades.
Incluye los 3 pilares principales, sesiones de resistencia, fuerza y ejercicios de técnica.
El programa incluye
- Duración 8 semanas
- 5 horas de entrenamiento promedio por semana
- 1 sesión por día (los martes y jueves se añade una sesión extra de fuerza)
- Entrenamiento más largo 1hr 5min el fin de semana
- Entrenamiento más largo 1hr de lunes a viernes
- Acceso instantáneo en línea a tu programa
- Planificación semanal estructurada
- Sincronización automática con tu dispositivo compatible con TP
- Sesiones específicas detalladas
- Vídeos de enlace que explican cada ejercicio de fuerza o técnica
- Lista de equipo recomendado para tu carrera
- Garantía de satisfacción**. Si el plan de entrenamiento no se ajusta a tus necesidades, te lo cambiamos
por otro de nuestros planes o lo adaptamos a tu estilo de vida sin costo alguno
Notas:
- Recuerda compartirnos tu correo electrónico al momento de tu compra.
* solo aplica con dispositivos compatibles con TP
**aplica restricciones
Inversión USD$24.00
Sólo por USD$3.00 por semana
How it Works
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Workout and Analyze
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x5
|
03:35:00 | 01:10:00 |
|
Strength
x2
|
01:05:00 | 00:50:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:35:00 | 01:10:00 | |
|
|
01:05:00 | 00:50:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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