Blocktraining Duathlon 8 Wochen
Blocktraining Duathlon 8 Wochen
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Length
8 Weeks
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Plan Description
8 Wochen Duathlon Blocktrainingsplan:
Der Plan umfasst zwei 3:1 Blöcke, die jeweils mit einer sehr intensiven Woche beginnen. In der ersten Woche kannst du dich auf vier HIIT-Einheiten freuen. Ergänzt wird das Training durch lockere Einheiten in allen Disziplinen.
In der zweiten und dritten Woche steigt der Umfang und dich erwartet nur zwei bzw. eine HIIT-Einheit. Die vierte Woche bildet jeweils immer die Entlastungswoche. Am Ende könntest du einen Wettkampf oder Test einbauen. Alternativ bietet sich ein Wettkampf nach der 8 Wochen an.
Das Intensitätsverhältnis liegt insgesamt bei 90 LIT/10 HIIT. Mobility + Core Einheiten runden den Plan ab.
Beweglichkeits- und Krafteinheiten inkl. Videos ✓
Ernährungshinweise bei den Einheiten & Ernährungsguide inkl. Rezepten ✓
Technikübungen mit Videoerklärung ✓
Dauer: 8 Wochen ✓
Übertragung der Einheiten auf deine Sportuhr ✓
Viel Spaß in der Vorbereitung und Erfolg beim Wettkampf.
Ich freue mich auf den Feedback. Matthias
Der Plan wurde am 12. September 2024 überarbeitet.
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
03:08:00 | 01:20:00 |
|
Bike
x3
|
05:15:00 | 03:00:00 |
|
Other
x2
|
00:26:00 | 00:20:00 |
|
strength
x2
|
00:49:00 | 01:00:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:08:00 | 01:20:00 | |
|
|
05:15:00 | 03:00:00 | |
|
|
00:26:00 | 00:20:00 | |
|
|
00:49:00 | 01:00:00 | |
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—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
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