Si quieres maximizar tus posibilidades de éxito en picos como el Denali, el Aconcagua o el Monte Everest, estás en el lugar correcto. Este plan está diseñado y ha demostrado ser exitoso para los montañeros que están decididos a alcanzar la condición física y la resistencia necesarias para alcanzar picos de 8000 metros como el Monte Everest.

Ya seas principiante o escalador experimentado, este plan de entrenamiento estructurado está diseñado para funcionar en todos los niveles. Con información detallada sobre los entrenamientos y explicaciones detrás de los principios del entrenamiento, podrá comprender por qué funciona el entrenamiento. Todos los entrenamientos aeróbicos del plan de entrenamiento están diseñados para cargarse en su reloj inteligente. Este plan de entrenamiento requiere que utilices un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho y un reloj GPS para registrar todo tu entrenamiento. Si no desea utilizar un monitor de frecuencia cardíaca, seleccione la versión basada en RPE de este plan de entrenamiento.

Publicamos este plan de entrenamiento por primera vez en 2016 y, a lo largo de los años, hemos agregado contenido educativo ampliado que explica por qué realiza ciertos entrenamientos, entrenamiento estructurado que es compatible con relojes GPS y una versión basada en RPE.

Este plan se basa en los tres pilares del entrenamiento Uphill Athlete: trabajo de base aeróbico, entrenamiento de fuerza periodizado y entrenamientos específicos de resistencia muscular que te harán cargar mochilas pesadas hasta la colina más empinada que puedas encontrar. Con nuestra metodología probada obtendrás la fuerza física, la resistencia y la resiliencia mental necesarias para afrontar cualquier gran expedición de montaña.
Este plan de entrenamiento de montañismo de 24 semanas es nuestro plan de entrenamiento de montañismo número uno en ventas año tras año.

Puntos clave:
-Nuestro plan de entrenamiento avanzado de montañismo mejor valorado y más vendido
-Cómpralo una vez, tenlo para siempre.
-Progresión estructurada del entrenamiento a través de un período de transición, un período base, un período específico de montañismo y un período de puesta a punto.
-Entrenamientos de fuerza específicos para montañismo.
-Entrenamientos de resistencia muscular específicos para montañismo.
-Entrenamientos estructurados disponibles en tu dispositivo GPS
-Los porcentajes de frecuencia cardíaca se calculan para usted en los entrenamientos estructurados.
-Escrito originalmente por Steve House, fundador de Uphill Athlete, guía de montaña calificado por IFMGA y autor de Training for the New Alpinism y Training for the Uphill Athlete.

¡Envíanos tus casos de éxito! Quizás también quieras visitar nuestro foro gratuito en uphillathlete.com, donde encontrarás respuestas a las preguntas más comunes sobre nuestros planes de entrenamiento.

Feliz entrenamiento,
El equipo de atletas cuesta arriba