1500m / Distância olímpica - Plano de treinamento polarizado para iniciantes
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Length
16 Weeks
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Plan Description
Aproveite 10% de desconto neste plano! Use o código promocional TP2025 ao finalizar sua compra. Válido durante todo o ano de 2025.
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Um plano de treino de natação de 16 semanas focado em melhorar o desempenho na distância de 1500m, que é o comprimento da parte de natação em um triatlo olímpico. O plano inclui 3 sessões de natação por semana, apresentando uma variedade de exercícios com uma mistura de exercícios de baixa intensidade (80% do tempo) e treinos de alta intensidade (20% do tempo).
- Duração: 16 semanas
- Frequência: 3 sessões de natação por semana
- Ênfase: Melhorar o desempenho na distância de 1500m
- Intensidade: 80% baixa intensidade, 20% alta intensidade
- Para dúvidas, entre em contato com ivankochco@gmail.com
Suporte ilimitado: Seu sucesso é nossa prioridade
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How it Works
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Training Plan Sample Week
Sunday Sample Workout Details
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
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Swim
x3
|
01:56:00 | 00:59:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
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01:56:00 | 00:59:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
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