Nadar 1500m sem parar em 6 semanas - Polarizado - Treinos Estruturados da Garmin
Nadar 1500m sem parar em 6 semanas - Polarizado - Treinos Estruturados da Garmin
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
6 Weeks
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Plan Description
Aproveite 10% de desconto neste plano! Use o código promocional TP2025 ao finalizar sua compra. Válido durante todo o ano de 2025.
- O plano é ideal para nadar 1500 metros sem parar ou para melhorar a velocidade na prova de 1500 metros.
- O plano de treino tem a duração de 6 semanas.
- Possui 4 sessões de natação por semana.
- Cada semana consiste em uma combinação de sessões aeróbicas, de limiar e de velocidade para trabalhar todas as adaptações.
- A intensidade é polarizada, com 80% do tempo em baixa intensidade e 20% em alta intensidade.
- O plano inclui testes de Velocidade Crítica de Natação no início e no meio; e, no final, pode optar por realizar outro teste ou fazer a prova de 1500 metros em formato de teste de tempo.
- Se tiverem dúvidas, poderão entrar em contato pelo e-mail ivankochco@gmail.com.
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How it Works
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Training Plan Sample Week
Monday Sample Workout Details
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Swim
x4
|
6,758m | 2,400m |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
6,758m | 2,400m | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
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- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
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