Plan oficial GFNY - Principiante - 10 Semanas - Ruta plana / ondualada
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
10 Weeks
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Plan Description
¡Gracias por elegir nuestro plan de entrenamiento de 10 semanas para principiantes para rutas planas /onduladas y gracias por unirte a GFNY!
Este plan te ayudará a entrenar para tu próximo objetivo de GFNY para que puedas estar listo el día de carrera y rendir al máximo.
Este plan de entrenamiento fácil de seguir te ayudará a comenzar con entrenamientos estructurados durante las próximas 10 semanas.
Da continuidad a cómo te sientes, el clima y tu condición física, no dudes en mover sesiones, siendo el objetivo poder seguir una semana típica y si es posible en orden: si el plan marca entrenamientos martes y miércoles, las sesiones pueden hacerse el martes y el jueves o el miércoles y el jueves.
Un consejo: planifica tus próximas semanas en tu calendario personal ahora; planifica los horarios de entrenamiento en tu calendario con anticipación, esto te ayudará a seguir tu entrenamiento.
Si no tienes tiempo y tienes un rodillo (indoor trainer), nuestras sesiones de hasta 90 minutos de duración tienen la posibilidad de realizarse en el rodillo, pero no las sesiones de entrenamiento más largas.
Gracias por elegir nuestro plan, todo el equipo de GFNY te desea feliz entrenamiento y nos vemos en 10 semanas en tu próximo GFNY.
Nota: GFNY no se hace responsable por el uso de este plan y el usuario asume toda la responsabilidad por el uso de este plan.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x4
|
05:48:00 | 03:00:00 |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
05:48:00 | 03:00:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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