Greifswald , Germany
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Athlete Requirements
I prefer to work with athletes who want to achieve their goal and have fun. If you use a heart rate monitor and / or power meter it is perfect.
Meet Your Coach
Takao Mühmel
TrainingmitSystem.de
Coach Bio
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
As triathlon experts, we have been supporting athletes for over 20 years. From beginners to long distance finishers, everyone is supported 100% with expertise and dedication to help you reach your goal.
- Born 1973
- 1998 - 2004 German Sport University Cologne and University of Cologne -
- Degree in Coaching Science (Master of Science equivalent)
- I own several coaching certificates in swimming, cycling, track and field, personal training and of course in a triathlon
Athlete and coach should have fun and enthusiasm at the training together. I use my knowledge and my experiences, so that you achieve your goals as fast as possible. You are the center of my work, individuality.
Your success is in the first place.
Preferred Athlete Levels
Beginner, Intermediate, Advanced, Professional
Training Plans
Power und Ausdauer Aufbautraining 8 Wochen 3-4 h / Herzfrequenz
VO2 max Training 8 Wochen - Der Leistungsbooster 4 - 7 h Training / Herzfrequenz
Power und Ausdauer Aufbautraining 8 Wochen 4-7h / Herzfrequenz
Showing 3 of 203 plans
View all plans
8weeks
3.9hrs/week
4-6workouts/week
8weeks
6hrs/week
5-7workouts/week
8weeks
6.3hrs/week
4-7workouts/week
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Training Plans
Showing 203 plans
Power und Ausdauer Aufbautraining 8 Wochen 3-4 h / Herzfrequenz
VO2 max Training 8 Wochen - Der Leistungsbooster 4 - 7 h Training / Herzfrequenz
Power und Ausdauer Aufbautraining 8 Wochen 4-7h / Herzfrequenz
VO2 max 12 Wochen Master Athletes 3 - 7h I Bike Heartrate
Power und Ausdauer Aufbautraining 4 Wochen 4 - 7h / Herzfrequenz
Power und Ausdauer Aufbautraining 4 Wochen 4 - 7 / Power
VO2 max 12 Wochen Master Athletes 3 - 7h Bike Power
Power und Ausdauer Aufbautraining 8 Wochen 3-4 h / Power
Formaufbau Radfahren zum Saisoneinstieg 15 Wochen 3-4 h - Aufbautraining / Power
Formaufbau Radfahren zum Saisoneinstieg 15 Wochen 3-4 h - Aufbautraining / Herzfrequenz
Formaufbau Radfahren zum Saisoneinstieg 15 Wochen 2-3 h - Aufbautraining / Power
Power und Ausdauer Aufbautraining 4 Wochen 3-4 h / Power
VO2 max Training 8 Wochen - Der Leistungsbooster 4 - 7 h Training / Power
Formaufbau Radfahren zum Saisoneinstieg 15 Wochen 2-3 h - Aufbautraining / Herzfrequenz
Power und Ausdauer Aufbautraining 8 Wochen 4-7h / Power
Power und Ausdauer Aufbautraining 4 Wochen 3-4 h / Herzfrequenz
Abschlussplan - Die letzten 4 Wochen bis zur Mitteldistanz I 2 Einheiten mit ca. 2,5km
Abschlussplan - Die letzten 4 Wochen bis zur Olympischen Distanz I 2 Einheiten mit ca. 2,5km
Abschlussplan - Die letzten 4 Wochen bis zur Olympischen Distanz I 3 Einheiten mit ca. 2,5km
Abschlussplan - Die letzten 4 Wochen bis zur Mitteldistanz I 3 Einheiten mit ca. 2,5km
Modularer Aufbauplan 12 Wochen - Schwimme schnellere Zeiten I 1 - 4 Einheiten mit ca. 1-2 km
Modularer Aufbauplan 12 Wochen - Schwimme schnellere Zeiten I 1 - 4 Einheiten mit ca. 3 km
Modularer Aufbauplan 12 Wochen - Schwimme schnellere Zeiten I 1 - 4 Einheiten mit ca. 2 - 2,5 km
Aufbauplan - Startup in 12 Wochen von 500m zu 1500m (2 bis 3 Einheiten pro Woche)
Lauf 10 km - Auf dem Weg zur neuen Bestzeit I 36 Wochen mit 4-6h Training
Lauf 10 km - Auf dem Weg zur neuen Bestzeit I 24 Wochen mit 4-6h Training
Lauf 10 km - Auf dem Weg zur neuen Bestzeit I 12 Wochen mit 3,5-6h Training
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 36 Wochen mit 3 - 6h Training I Herzfrequenz
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 12 Wochen mit 3,5 - 6h Training I Leistung
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 18 Wochen mit 3 - 6h Training I Leistung
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 24 Wochen mit 3 - 8h Training I Power
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 12 Wochen mit 3 - 8h Training I Leistung
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 24 Wochen mit 3 - 6h Training I Herzfrequenz
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 36 Wochen mit 3 - 8h Training I Power
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 36 Wochen mit 3 - 6h Training I Power
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 18 Wochen mit 3 - 8h Training I Leistung
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 18 Wochen mit 3 - 8h Training I Herzfrequenz
Die solide Vorbereitung zum Halbmarathon in neuer Bestzeit I 24 Wochen 2-4,5h Training I Leistung
Die solide Vorbereitung zum Halbmarathon in neuer Bestzeit I 24 Wochen 2-4,5h Training I HF
Die solide Vorbereitung zum Halbmarathon in neuer Bestzeit I 36 Wochen 2-4,5h Training I HF
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 18 Wochen mit 3 - 6h Training I Herzfrequenz
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in neuer Bestzeit 36 W 3-8h Training I Herzfrequenz
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in neuer Bestzeit 12 W 3-8h Training I Herzfrequenz
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in neuer Bestzeit 24 W 3-8h Training I Herzfrequenz
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 24 Wochen mit 3 - 6h Training I Power
Die perfekte Vorbereitung zum Halbmarathon in 12 Wochen mit 3,5 - 6h Training I Herzfrequenz
Die solide Vorbereitung zum Halbmarathon in neuer Bestzeit I 18 Wochen 2-4,5h Training I HF
Die solide Vorbereitung zum Halbmarathon in neuer Bestzeit I 12 Wochen 2-4,5h Training I HF
Die Perfekte Vorbereitung zum Marathon 12 W I 4 - 6h Training nach Herzfrequenz
Mitteldistanz 7-13h/W 24 Wochen I Perfekt vorbereitet zur Bestzeit für MASTER I Rad & Lauf HF
Middle Distance Beginner Plan 5-9 hours 12 weeks I Be successful with your training
Middle Distance Beginner Plan 5-9 hours 12 weeks I Be successful with your training / Power
Mitteldistanz Trainingsplan 9-13h 24W I Auf der Jagd nach der Bestzeit | Herzfrequenz
Middle Distance Beginner Plan 5-9 hours 24 weeks I Start with 0.5 Swim - 12 Bike - 3 Run
Mitteldistanz Trainingsplan 5-9h 36 W l Beginner I Einstiegslevel 0,5km S - 20km R - 5km L I Power
Mitteldistanz Trainingsplan 7-11h 36 W I Auf der Jagd nach der Bestzeit
Mitteldistanz Trainingsplan 7-11h 12W I Auf der Jagd nach der Bestzeit - Minimaleinsteiger l Power
Mitteldistanz Trainingsplan 5-9h 24W I Mit weniger Training zum Erfolg l 500m S-20km R-5km L | Power
4 Übergangswochen Spezial 5-9 Stunden Training I Trainingssteuerung Rad & Lauf Herzfrequenz
Mitteldistanz Plan 7-11h 36W I Finnische mit einer schnellen Zeit I Startlevel 1,5-40-10 | Leistung
Mitteldistanz 6-11 h/W 36 W I Auf der Jagd nach der Bestzeit - MASTER I Rad - Power & Lauf - HF
Mitteldistanz Trainingsplan 5-9h 12W I Mit weniger Training zum Erfolg
Mitteldistanz Trainingsplan 9-13h 12W I Auf der Jagd nach der Bestzeit
Mitteldistanz 6-11h/W 36 W I Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER I Rad & Lauf HF
4 Übergangswochen 5-9 Stunden Training I Trainingssteuerung Rad Power - Lauf HF
Mitteldistanz 6-11h/W 12 W I Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER I Rad & Lauf HF
Mitteldistanz Trainingsplan 7-11h 12W I Auf der Jagd nach der Bestzeit
Mitteldistanz Trainingsplan 5-9h 36 W l Beginner l Einstiegslevel 1,0km Schw - 20km Rad - 5km Lauf
Mitteldistanz Trainingsplan 7-11h 24W I Auf der Jagd nach der Bestzeit - Power
Mitteldistanz Trainingsplan 7-11h 12W I Auf der Jagd nach der Bestzeit - "Minimaleinsteiger"
Mitteldistanz Trainingsplan 5-9h 36 W l Beginner l Einstiegslevel 1,0km S - 20km R - 5km L I Power
Mitteldistanz 7-13h/W 36 Wochen I Perfekt vorbereitet zur Bestzeit für MASTER I Rad Power
Mitteldistanz 6-11 h/W 24 W I Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER I Rad & Lauf HF
Mitteldistanz 5-9h 36W I Auf der Jagd nach der Bestzeit I Start 2,5k S - 50k R - 15k L I Power
Mitteldistanz 5-9h 24 W l Mit weniger Training zum Erfolg I Start mit 1,5S - 40R - 10L | R Power
Mitteldistanz 6-11h/W 12 W I Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER I Lauf HF - Rad Power
Mitteldistanz Trainingsplan 7-11h 24W I Auf der Jagd nach der Bestzeit Lauffokus - Power
Mitteldistanz Trainingsplan 7-11h 24W I Auf der Jagd nach der Bestzeit
Mitteldistanz Trainingsplan 9-13h 12W I Auf der Jagd nach der Bestzeit l Power
Die perfekte Basis zur schnellen Olympischen I 36 W 3-7 h MASTER 1.5 -40 -10 I Rad - Power
Mitteldistanz Trainingsplan 9-13h 36W I Auf der Jagd nach der Bestzeit l Power
Mitteldistanz 7-13h/W 24 Wochen I Perfekt vorbereitet zur Bestzeit für MASTER I Rad Power - Lauf HF
Mitteldistanz Trainingsplan 9-13h 36W I Auf der Jagd nach der Bestzeit
Mitteldistanz Trainingsplan 5-9h 18 W l Auf der Jagd nach der Bestzeit l Start 2-50-10 I Power
4 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan- 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit" I HF
8 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit" I HF
Perfekt vorbereitet zur Mitteldistanz I 7-11h 36 W - Startniveau 3-80-15 I Herzfrequenz
Mitteldistanz Trainingsplan 5-9h 12W I Mit weniger Training zum Erfolg l Power
12 W Aufbauplan Fortgeschrittene 7-11h I Lauf u. Bike - Herzfrequenz
Mitteldistanz 6-11h 36 W I Auf der Jagd nach der Bestzeit - MASTER I Start 0,5-50-15 | Rad Power
Mitteldistanz Trainingsplan 7-11h 12W I Auf der Jagd nach der Bestzeit - Power
Mitteldistanz Trainingsplan 9-13h 36W I Auf der Jagd nach der Bestzeit Fokus Rad l Power
Mitteldistanz 6-11 h/W 24 W I Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER I Rad Power & Lauf HF
Mitteldistanz Trainingsplan 7-11h 36 W I Auf der Jagd nach der Bestzeit - Power
Middle Distance Beginner Plan 5-9 hours 24 weeks I Start with 0.5 Swim - 12 Bike - 3 Run
12 W Aufbauplan für Fortgeschrittene 7-11h I Lauf HF - Bike Power
Mitteldistanz 5-9h 24 W l Mit weniger Training zum Erfolg I 1,5k S - 40k R - 10k
Mitteldistanz Trainingsplan 5-9h 36 W l Beginner I Einstiegslevel 0,5km Schw - 20km Rad - 5km Lauf
Mitteldistanz Trainingsplan 5-9h 24W I Mit weniger Training zum Erfolg l 500m S - 20km R - 5km L
Mitteldistanz 5-9h 36W I Auf der Jagd nach der Bestzeit I Start 2,5k S - 50k R - 15k L
Mitteldistanz Trainingsplan 9-13h 24W I Auf der Jagd nach der Bestzeit l Power
Mitteldistanz Plan 7-11h 36 W I Finnische mit einer schnellen Zeit I Startlevel 1,5-40-10 | HF
4 Übergangswochen Spezial mit 7-11 Stunden Training I Trainingssteuerung Rad & Lauf Herzfrequenz
4 Übergangswochen Spezial mit 7-11 Stunden Training I Trainingssteuerung Rad Power & Lauf HF
12 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit" I HF
Langdistanz 8-15h 12W I Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER I Rad & Lauf Herzfrequenz
Langdistanz 8-15h 12W - Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER | Rad - Power | Lauf - HF
Langdistanz 8-15h 24W - Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER | Rad - Power | Lauf - HF
Langdistanz Trainingsplan - 9-13h 12W I Finishe mit einer guten Zeit I Power
Langdistanz 9-15 36 W | Du jagst Deine Bestzeit - Reverse Periodisation | HF
Langdistanz Trainingsplan 7-11h 12W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg
Langdistanz 7-11h 12W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg - für MASTER | Lauf & Rad HF
Langdistanz 7-11h 12W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg, extra Lauffocus - MASTER | Lauf & Rad HF
Langdistanz 7-13h 36 I Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER I Rad & Lauf HF
Langdistanz Trainingsplan - 9-13h 12W I Finishe mit einer guten Zeit I HF-Basiert
Langdistanz 8-15h 24W I Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER I Rad & Lauf HF
Langdistanz Trainingsplan 9-15h 24W I Auf der Jagd nach der Bestzeit I Power
Langdistanz Trainingsplan 7-11h 24W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg
Langdistanz 8-15h 36W I Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER I Rad & Lauf HF
Langdistanz Trainingsplan 7-11h 12W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg l Power
Langdistanz Trainingsplan 9-15h 24W I Auf der Jagd nach der Bestzeit
Langdistanz Trainingsplan 9-15h 36W I Auf der Jagd nach der Bestzeit
Langdistanz 9-15 36 W | Jage Deine Bestzeit - rev. Period. Lauffokus | Bike Power - Run HF
Langdistanz 9-15 36 W | Jage Deine Bestzeit - rev. Period. Lauffokus | Herzfrequenz
Langdistanz Trainingsplan 7-11h 24W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg - Power
Langdistanz 7-11h 24W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg - für MASTER I Run HF - Bike Power
Langdistanz Trainingsplan 9-15h 12W I Auf der Jagd nach der Bestzeit I Power
Langdistanz Trainingsplan 9-15h 12W I Auf der Jagd nach der Bestzeit
Langdistanz 7-11h 36W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg - für MASTER I Run HF - Bike Power
Langdistanz Trainingsplan - 9-13h 36W I Finishe mit einer guten Zeit Fokus Bike I Herzfrequenz
Langdistanz 9-15 36 W | Du jagst Deine Bestzeit - Reverse Periodisation | Bike - Power
Langdistanz Trainingsplan - 9-13h 36W I Finishe mit einer guten Zeit - Fokus Bike I Power
Langdistanz Trainingsplan 7-11h 36W I Auf der Jagd nach der Bestzeit l Power
Langdistanz Trainingsplan 9-15h 36W I Auf der Jagd nach der Bestzeit I Power
Langdistanz 8-15h 36W - Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER | Rad - Power | Lauf - HF
Langdistanz 7-13h 36 I Auf der Jagd nach der Bestzeit für MASTER I Rad - Leistung & Lauf - HF
Langdistanz Trainingsplan 9-15h 36W I Auf der Jagd nach der Bestzeit I Rad Power - Lauf Pace
Langdistanz Trainingsplan - 9-13h 36W I Finishe mit einer guten Zeit I Power
Langdistanz Trainingsplan 7-11h 36W I Auf der Jagd nach der Bestzeit
Langdistanz 7-11h 24W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg - für MASTER I Bike & Run HF
Langdistanz 7-11h 36W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg - für MASTER I Bike & Run HF
12 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit" I Power
Langdistanz 7-11h 12W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg - für MASTER | Lauf HF - Rad Power
Langdistanz Trainingsplan - 9-13h 24W I Finishe mit einer guten Zeit I Power
Langdistanz Trainingsplan - 9-13h 24W I Finishe mit einer guten Zeit I HF-Basiert
Langdistanz Trainingsplan 7-11h 36W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg
4 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit" I Power
Langdistanz Trainingsplan 7-11h 36W I Mit dem Minimalprinzip zum Erfolg l Power
Langdistanz Trainingsplan - 9-13h 36W I Finishe mit einer guten Zeit I HF-Basiert
8 Wochen Aufbauplan - Übergangsplan - 5-7h Rad und Lauf - "Werde Fit" I Power
Olympische Distanz 7-11h 24W I Schnelle Zeiten sind ein Muss I HF-Basiert
Olympic Distance Intermediate 5-9h 36 Weeks Startlevel 1000m-60min-50min I Power
Olympische Distanz 3-7h 24W Beginner l Startlevel 0,5km S - 20km R - 5km L l Power
Olympic Distance Beginner -> Finish Strong 5-9h 24w Start 500 m S - 60min B - 50min R I Power
Olympische Distanz 3-7h 12W Minimaleinstieg l Startlevel 0,5km S - 20km R - 5km L l Power
Olympic Distance Beginner -> Finish Strong 5-9h 24w Start 500 m S - 60min B - 50min R I Heartrate
Olympic Distance Intermediate 5-9h 36 Weeks Startlevel 1000m-60min-50min
Olympische Distanz 5-9h 36 W l Beginner I Einstiegslevel 0.5km S - 40km R - 10km L I Herzfrequenz
4 Übergangswochen Spezial mit 3-7 Stunden Training I Trainingssteuerung Rad & Lauf - Herzfrequenz
Olympische Distanz 3-7h 12W Minimaleinstieg l Startlevel 0,5km S - 20km R - 5km L
Olympische Distanz 5-9h 36 W l Beginner I Einstiegslevel 1.0km S - 40km R (Power) - 10km L
Olympische Distanz 7-11h 12W I Schnelle Zeiten sind ein Muss I Bike - Power
Olympische Distanz 7-11h 24W I Schnelle Zeiten sind ein Muss I Bike - Power
Olympische Distanz D 3-7h 24W Schnelle Zeiten sind garantiert l Start 3.0km S - 50km R - 15km L
Olympische Distanz 3-7h 24W Schnelle Zeiten sind garantiert l Start 3 S - 50 R (Power) - L-15
Olympische Distanz 5-9h 36 W l Beginner I Einstiegslevel 0.5km S - 40km R (Power) - 10km L
Olympische Distanz 3-7h 36W Solide zum perfekten Abschluss l Start 0,5km S - 20km R (Power) - 5km L
Olympische Distanz 5-9h 12W Könner/Master I Startlevel 2km S - 30km R (Power) - 10km L
Olympische Distanz 4-8 h 36 W I Die optimale Vorbereitung für MASTER I Start mit 2,5 - 50 - 15 | HF
Olympische Distanz 5-9h 12W Könner/Master I Startlevel 2km S - 30km R - 10km L
Olympische Distanz 3-7h 24W Solide zum perfekten Abschluss l Startlevel 1,5km S - 20km R - 5km L
Olympische Distanz 7-11h 36 W I Schnelle Zeiten sind ein Muss
Olympische Distanz 5-9h 24W Beginner I Startlevel 0,5km S - 20km R - 5km L
8 Wochen Aufbauplan für Master 3-7h - So kommst Du wieder ins Training | Bike Power
8 Wochen Aufbauplan für Master 3-7h So kommst Du wieder ins Training | Bike Herzfrequenz
Olympische Distanz 5-9h 12W Schwimmeinsteiger I Startlevel 0,5 km S - 40 km R (Power) -10 km L
Olympische Distanz 5-9h 12W Beginner l Startlevel 1km S - 20km R - 7km L
Olympische Distanz 3-7h 36W Solide zum perfekten Abschluss l Start 0,5km S - 20km R - 5km L
Olympische Distanz 5-9h 24W Beginner I Startlevel 0,5km S - 20km R (Power) - 5km Lauf
Olympische Distanz 7-11h 36 W I Schnelle Zeiten sind ein Muss I Bike - Power
24 Wochen Aufbauplan mit 3-5 Stunden Training mit Blockperiodisierung | HF
4 Übergangswochen Spezial mit 3-7 Stunden Training I Trainingssteuerung Lauf - HF / Rad Power
Olympische Distanz 5-9h 36 W l Beginner I Einstiegslevel 1.0km S - 40km R - 10km L I Herzfrequenz
24 wks Olympic Distance Beginner Plan 3-7 hrs/week Start with 500 m S - 45min B - 30min R I HR
Olympische Distanz 4-8 h 36 W I Die optimale Vorbereitung für MASTER Start mit 2,5 50 15 | Power
12 Wochen Aufbauplan für das Herbst- o. Wintertraining mit 5-7h Training I
Olympische Distanz 3-7h 12W Der perfekte Abschluß l Startlevel 2km S - 30km R - 10km L
Olympische Distanz 5-9h 12W Schwimmeinsteiger I Startlevel 0,5 km S - 40 km R - 10 km L
Olympische Distanz 3-7h 12W Der perfekte Abschluß l Startlevel 2km S - 30km R - 10km L l Power
Olympische Distanz 3-7h 24W Solide zum perfekten Abschluss l Startlevel 1,5 S - 20 R (Power) - 5 L
8 Wochen Aufbauplan für Master "Keep it simple" 5h Training 3x Lauf, 1x Rad, 1x Schw | Bike Power
Olympische Distanz 7-11h 12W I Schnelle Zeiten sind ein Muss
Olympische Distanz 3-7h 24W Beginner l Startlevel 0,5km S - 20km R - 5km L
Olympische Distanz 5-9h 12W Beginner l Startlevel 1km S - 20km R (Power) - 7km L
Die perfekte Basis zu deiner Sprintdistanz 36 Wochen 5-9h I Startniveau 750 - 30 - 10 I HF
Sprint Distanz 3-5h 24W Beginner l Startlevel 0,25km S - 10km R - 2,5km L I Power
Sprint Distanz 3-5h 24W Beginner l Startlevel 0,25km S - 10km R - 2,5km L I HF
Sprintdistanz 5-9h 12W I Beginner - Einstieg mit 0,25m Schw - 20km Rad - 2,5km Lauf I HF-basiert
Sprintdistanz 5-9h 12W I Beginner - Einstieg mit 0,25km Schw - 20km Rad - 2,5km Lauf I Power
Sprintdistanz 3-7h 12W I Beginner - Einstieg mit 0,25km Schw - 20km Rad - 2,5km Lauf I HF-basiert
Sprintdistanz 3-7h 12W I Beginner - Einstieg mit 0,25km Schw - 20km Rad - 2,5km Lauf I Power
Die perfekte Basis zu deiner Sprintdistanz 36 W 5-9h I Startniveau 750-30-10 I Bike Power & Lauf HF
Die perfekte Basis zu deiner Sprintdistanz 36 W 5-9h I Startniveau 750-30-10 I Bike-Power Lauf-Pace
8weeks
3.9hrs/week
4-6workouts/week
8weeks
6hrs/week
5-7workouts/week
8weeks
6.3hrs/week
4-7workouts/week
12weeks
5hrs/week
4-6workouts/week
4weeks
6.2hrs/week
6-7workouts/week
4weeks
6.2hrs/week
6-7workouts/week
12weeks
4.9hrs/week
4-6workouts/week
8weeks
3.9hrs/week
4-6workouts/week
15weeks
3.8hrs/week
4-5workouts/week
15weeks
3.8hrs/week
4-5workouts/week
15weeks
2.7hrs/week
3-4workouts/week
4weeks
3.9hrs/week
4-6workouts/week
8weeks
5.8hrs/week
5-7workouts/week
15weeks
2.7hrs/week
3-4workouts/week
8weeks
6.3hrs/week
4-7workouts/week
4weeks
3.9hrs/week
4-6workouts/week
4weeks
2.2hrs/week
3workouts/week
4weeks
2.1hrs/week
3-4workouts/week
4weeks
2.7hrs/week
4-5workouts/week
4weeks
3hrs/week
5-6workouts/week
12weeks
2.5hrs/week
5-6workouts/week
12weeks
4.6hrs/week
5-6workouts/week
12weeks
3.5hrs/week
5-6workouts/week
12weeks
1.8hrs/week
3-5workouts/week
36weeks
4.6hrs/week
4-9workouts/week
24weeks
4.9hrs/week
4-9workouts/week
12weeks
4.7hrs/week
4-9workouts/week
36weeks
4.2hrs/week
4-7workouts/week
12weeks
4.3hrs/week
5-7workouts/week
18weeks
4.2hrs/week
4-7workouts/week
24weeks
5.4hrs/week
4-8workouts/week
12weeks
5.4hrs/week
5-8workouts/week
24weeks
4.5hrs/week
3-7workouts/week
36weeks
5hrs/week
4-8workouts/week
36weeks
4hrs/week
4-7workouts/week
18weeks
5.4hrs/week
4-8workouts/week
18weeks
5.8hrs/week
4-8workouts/week
24weeks
3.1hrs/week
3-6workouts/week
24weeks
3.4hrs/week
3-6workouts/week
36weeks
3.1hrs/week
3-6workouts/week
18weeks
4.6hrs/week
4-7workouts/week
36weeks
5.2hrs/week
4-8workouts/week
12weeks
6hrs/week
5-8workouts/week
24weeks
5.8hrs/week
4-8workouts/week
24weeks
4.2hrs/week
3-7workouts/week
12weeks
4.8hrs/week
5-7workouts/week
18weeks
3.4hrs/week
3-6workouts/week
12weeks
3.5hrs/week
4-6workouts/week
12weeks
5.1hrs/week
5-7workouts/week
24weeks
10hrs/week
7-18workouts/week
12weeks
7.1hrs/week
7-12workouts/week
12weeks
7.1hrs/week
7-12workouts/week
24weeks
11.1hrs/week
9-12workouts/week
24weeks
6.8hrs/week
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36weeks
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