Fitnesskurs Mein erster Triathlon (12 Wochen)
Fitnesskurs Mein erster Triathlon (12 Wochen)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Author
Jorg Birkel
Length
12 Weeks
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Plan Description
Fitnesskurs Mein erster Triathlon (12 Wochen)
Bist du bereit, deine Grenzen zu erweitern und die Welt des Triathlons zu entdecken? Unser speziell entwickelter Triathlon-Kurs für Einsteiger bietet dir alles, was du brauchst, um sicher und erfolgreich in diese faszinierende Sportart einzusteigen.Der Kurs ist in 12 Kapitel unterteilt und nimmt dich schrittweise mit auf die Abenteuer-Reise vom ersten Kraulzug bis zur Finishline.
INHALT & UMFANG
- 5 bis 8 Stunden Training pro Woche
- Typische Trainingswoche: 2x Schwimmen, 2x Radfahren, 2-3x Laufen + 3 kurze Athletikeinheiten
- Auf drei Belastungswoche folgt immer eine Entlastungswoche
- Trainingssteuerung nach Gefühl, Power und Pace
VORAUSSETZUNGEN
- Du solltest gesund und allgemein sporttauglich sein.
- Du kannst 100m Schwimmen, in welchem Stil ist egal.
- Du kannst sicher Radfahren
- Idealerweise kannst du bereits 20min am Stück joggen, das ist aber keine Voraussetzung.
TESTIMONIAL
Karin Schultz: „Es hat Spaß gemacht, es hat mir sehr geholfen und ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und viele schöne, aber auch harte Einheiten kennen- und irgendwie auch lieben gelernt.“
Bettina Putzig: „Vielen Dank für eure Pläne und Unterstützung und das ihr an mich geglaubt habt, als ich es nicht unbedingt konnte. Ich bin immer noch beeindruckt was man mit strukturiertem Training erreichen kann.“
Thomas Kurowski: „Vielen Dank für den super Plan und die tolle Betreuung! Bei mir ist das Konzept aufgegangen, und ich hake das Projekt Langdistanz als einen vollen Erfolg ab!“
Christian Haseleu: “Es hat echt Spaß gemacht mit euch. Ohne deine Trainingspläne wäre ich nicht da, wo ich vom Leistungsstand jetzt bin.“
EXTRAS
- Konkrete Trainingssteuerung basierend auf deiner individuellen Leistungsfähigkeit
- Strukturierte Workouts mit ausführlicher Beschreibung
- Ernährungshinweise und Empfehlungen
- Athletik-Workouts teilweise mit Videos oder ausführlicher Beschreibung
- Detaillierte Background Infos zu Training, Ernährung und Wettkampf
- Ausführliche Trainingstipps für Einsteiger aufgeteilt in 12 Kapitel
- Jedes Kapitel hat eine Video-Einführung
SPORTREDAKTEUR & FACHBUCHAUTOR
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
01:52:00 | 01:00:00 |
|
Strength
x3
|
00:45:00 | 00:15:00 |
|
Swim
x2
|
63m | 750m |
|
Bike
x2
|
02:27:00 | 01:30:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:52:00 | 01:00:00 | |
|
|
00:45:00 | 00:15:00 | |
|
|
63m | 750m | |
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|
02:27:00 | 01:30:00 | |
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Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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