Sprinttriathlon
Sprinttriathlon
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
15 Weeks
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Plan Description
Dieser 15-Wochenplan bereitet dich optimal auf einen Sprinttriathlon vor.
Voraussetzungen:
Du kannst schwimmen. Der erste Schwimmplan steigt mit einem Umfang von 1,3km ein. Dieser wird über die Zeit gesteigert. In den ersten Wochen liegt der Schwerpunkt im Schwimmen eindeutig auf der Technik.
Im Laufen bist du es gewohnt 2x pro Woche zu laufen. Eine Laufeinheit pro Woche beinhaltet meistens einen Tempo/Intervallanteil.
Wochenzyklus:
Montag: Ruhetag
Dienstag + Donnerstag: Schwimmen
Mittwoch: meistens Laufen
Freitag: Ruhe, Kraft oder Laufen
Samstag: Lauf, Rad oder Koppeltraining
Sonntag: Radtraining
Radangaben in Watt und Zonen
Laufen nach Geschwindigkeit
alle Einheiten sind detailliert beschrieben, Erklärungen teilweise mit Videobeispielen.
TSS Angaben
Kurze Nachbereitungen in Form von Beweglichkeits- und Stabilitätseinheiten runden das Training ab.
Ich wünschen dir viel Spaß bei den Einheiten und freue mich von dir zu hören. Für deine Rückmeldung bekommst du auf den nächsten Plan 15% Rabatt.
Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@gmail.com
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Swim
x2
|
01:43:00 | 01:05:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Other
x2
|
00:31:00 | 00:30:00 |
|
Run
x2
|
00:10:00 | 00:55:00 |
|
Bike
x2
|
01:32:00 | 02:13:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:43:00 | 01:05:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:31:00 | 00:30:00 | |
|
|
00:10:00 | 00:55:00 | |
|
|
01:32:00 | 02:13:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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