TRIATLÓN OLÍMPICO (Distancia Estándar)
TRIATLÓN OLÍMPICO (Distancia Estándar)
Length
12 Weeks
Plan Description
Completa este plan de entrenamiento y VOLARÁS en tu próximo Triatlón Olímpico (Distancia Estándar).
¿Cómo?
Mejorando la resistencia, siendo más eficiente y aumentando tus umbrales. Aprenderás a entrenar y podrás aplicar los TRUCOS para competir y entrenar que aquí te detallo.
-12 Semanas (3 mesociclos).
-9 sesiones/semana.
-2 sesiones de Natación/semana.
-3 sesiones de Ciclismo/semana.
-2 sesiones de Carrera a Pie/semana.
-2 sesiones de Fuerza/semana.
-8h de Entrenamiento/semana de media.
El plan incluye:
1.- Test cada 4 semanas para comprobar la PROGRESIÓN y establecer tus ZONAS DE ENTRENAMIENTO.
2.- 2 Sesiones de fuerza semanales, específicas para triatletas que te harán mejorar el rendimiento y PREVENIR LESIONES.
3.- Consejos Nutricionales.
4.- Recomendaciones para entrenar mejor en las sesiones INDOOR (RODILLO).
5.- Aprenderás TRUCOS para rendir más en los días de mucho calor.
6.- Aprenderás a mejorar los diferentes hitos fisiológicos que son básicos para triatletas y a establecer TUS ZONAS DE ENTRENAMIENTO.
Compra este plan de entrenamiento y ¡EMPIEZA A ENTRENAR YA! Conseguirás un buen nivel que te permitirá conseguir tu mejor marca en la Distancia Estándar.
Después será tarde.
* El plan contiene notas explicativas y consejos para realizar cada sesión, es importante que las leas TODAS. Para cualquier duda puedes contactar conmigo en turrionpablo@gmail.com
** Puedes encontrar más planes de entrenamiento en www.pabloturrion.com/planes-de-entrenamiento
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x3
|
04:30:00 | 03:30:00 |
|
Strength
x2
|
00:57:00 | 00:30:00 |
|
Run
x2
|
01:26:00 | 01:06:00 |
|
Swim
x2
|
00:26:00 | 00:35:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:30:00 | 03:30:00 | |
|
|
00:57:00 | 00:30:00 | |
|
|
01:26:00 | 01:06:00 | |
|
|
00:26:00 | 00:35:00 | |
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Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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