Du profitierst von diesem Plan, wenn Du als Master-Athleten/innen 6 -11 h traineren willst und Dich auf den Einstieg mit dem einem gezielten Plan vorbereiten willst.. Der Plan fokussiert auf der Steigerung des Laufens.

Unter der Woche ist jede Einheit ca. eine Stunde lang, eine Laufeinheit am Wochenende ist immer länger als einer Stunde

Er enthält pro Woche.

• 3 x Lauf


• 2 x Rad


• 1 x Schwimmen


• 2 x Krafttraining

Der Plan behält das Trainingsvolumen wird konstant gesteigert. Die Intensität der Einheiten variiert, um entsprechende Adaptionsprozesse hervorzurufen. Es ist ein 2:1 Trainingszyklus geplant, nach 2 aufbauenden Wochen folgt eine dritte Regenerationswoche.

Voraussetzungen:

Du solltest du in der Lage sein, jede Einheit für ca. 1 Stunde zu absolvieren und Du solltest vorher etwas Ausdauersport betrieben haben, damit 6-11 Stunden Training für Dich erfolgreich zu bewältigen sind.

Belastungssteuerung:

Schwimmen - Geschwindigkeit und zugehörige Trainingsbereiche
Rad - Leistung
Lauf - Herzfrequenz

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Der Trainingsplan hilft Dir, wenn...

- Du unzufrieden mit deinem bisherigen Training bist.
- Du mit Deiner Performance nicht zufrieden warst.
- Die Konkurrenz wieder einmal schneller war als Du.
- Du Dir nicht sicher bist, wann Du den richtigen Trainingsreiz setzen musst.
- Du nicht über das Wissen oder die Zeit verfügst, das Training perfekt zu planen
- Du das Gefühl hast, Dein Training ist zu unspezifisch und ineffektiv.

Mit dem Plan kannst Du ...

+ Dein volles Potenzial abrufen.
+ schneller zu werden, als bisher.
+ Dich auf das Wesentliche im Training konzentrieren, Familie und Sozialleben bleiben nicht auf der Strecke.
+ abwechslungsreiche Einheiten zu trainieren, damit es nie langweilig wird
+ mit mehr Motivation und Spaß trainieren und Deine steigende Leistung genießen
+ durch seine Struktur, eine optimale Be- und Entlastung zu gewährleisten.

Warum ist unser Plan der Richtige?

• jede Einheit enthält detaillierte Trainingsvorgaben zur Intensität, Intervallen und Dauer der Einheit


• Wissenschaftliche Expertise und Praxiswissen wurden für bestmöglichen Resultate zusammen gestellt


• die strukturierten Trainingseinheiten sind auf kompatible Geräte übertragbar


• der Plan ist vielfach erprobt und bewährt

Support / Garantie

• Zugang zu Anleitungen, zum FAQ-Bereich mit detaillierten Anleitungen und Erklärungen


• Du bekommst eine detaillierte PDF-Anleitung zum Plan


• unser Expertenteam beantwortet alle auftretenden Fragen und wir helfen Dir zu deinem Erfolg

Athletenfeedback:

„Die flexiblen und passgenau ausgetüftelten Trainingspläne sind top. Takao hat immer ein offenes Ohr (und genug Geduld!) für meine vielen Fragen.
Bisher habe ich alle meine sportlichen Ziele erreicht und mehr. Weil es so einfach Spaß macht, bleibe ich da.“ Andreas Schmidt. Mehr Athletenfeedback

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Fragen info@trainingmitsystem.de