Triathlon Januar (5 Trainingstage pro Woche)
Triathlon Januar (5 Trainingstage pro Woche)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
4 Weeks
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Plan Description
Dein Triathlonplan im Januar - jetzt legst du den Grundstein für deine erfolgreiche Triathlonsaison
Der Plan läuft über 4 ganze Woche. Du kannst ihn Anfang Januar oder beliebig starten lassen. Es gibt einen Anschlussplan "Triathlonplan Februar". Du kannst die Pläne das ganze Jahr fortsetzen und im Urlaub problemlos aussetzen. Du buchst immer nur einen Monat.
Der Plan umfasst einen Mesozyklus, der jeweils von der 1 bis zur 4 Wochen leicht gesteigert wird. Im folgenden Mesozyklus (Februar) wird es auch eine Entlastungswoche geben!
Insgesamt freust du dich auf 5 Trainingstage mit jeweils einer Trainingseinheit oder einer kurzen Einheit + Beweglichkeit oder Athletik
Während der Woche findest du eine klare Struktur im Plan wieder:
(Mit der Premium Version von Trainingpeaks kannst du die Einheiten auch umstellen)
Montag: Ruhetag
Dienstag: Laufen --> Technik und Intervalle
Mittwoch: Schwimmen --> Technik und Tempoentwicklung
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Athletik und kurze Vo2max Einheit auf dem Rad
Samstag: Dauerlauf Grundlage
Sonntag: Rad --> Rolle oder Grundlage draußen
Zielgruppe & Voraussetzungen: Triathleten von Sprint bis Mitteldistanz. Du bist es gewohnt an 4 oder 5 Tage in der Woche Sport zu treiben.
Weitere Infos: Die Einheiten lassen sich auf deine Uhr oder Smarttrainer übertragen! Technikübungen und Kraftübungen sind meistens mit Videos hinterlegt, damit du die Übungen auch verstehst.
Viel Spaß beim Training. Ich freue mich auf den Feedback. Matthias
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de
How it Works
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Workout and Analyze
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
01:49:00 | 01:05:00 |
|
Bike
x1
|
01:12:00 | 01:05:00 |
|
Swim
x1
|
01:08:00 | 01:15:00 |
|
Other
x1
|
00:25:00 | 00:25:00 |
|
Strength
x1
|
00:30:00 | 00:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:49:00 | 01:05:00 | |
|
|
01:12:00 | 01:05:00 | |
|
|
01:08:00 | 01:15:00 | |
|
|
00:25:00 | 00:25:00 | |
|
|
00:30:00 | 00:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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