OKRES SPECYFICZNY - 1/4IM ŚREDNIO ZAAWANSOWANY - 12 TYGODNI (tętno rower, tempo bieg)
OKRES SPECYFICZNY - 1/4IM ŚREDNIO ZAAWANSOWANY - 12 TYGODNI (tętno rower, tempo bieg)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
12 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
OKRES: Specyficzny
POZIOM ZAAWANSOWANIA: średnio zaawansowany
DYSTANS: 1/4IM
CZAS TRWANIA: 12 tygodni
OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA: 7-9h (średnio 8,5h)
SZCZEGÓŁY: (rower tętno / bieg tempo)
Okres specyficzny, to wisienka na torcie w przygotowaniach rocznych w triathlonisty. To tutaj wypracowany poziom FTP przekuwasz w jaki najlepsze wyniki na zawodach. W tym okresie również koncentrujesz się na wszystkich specyficznych elementach, z którymi spotkasz się na zawodach, czyli pływanie w piance na wodach otwartych, z zakładkami, treningiem żywieniowym czy z intensywnością okołostartową.
Co zawiera ten plan treningowy:
+ treningi w oparciu o bloki treningowe
+ zasoby w postaci skrótów używanych w planie, opisu postrzegania RPE, opisu intensywności pływackich czy omówieniu wprowadzania wartości progowych w TP
+ video z omówieniem całego okresu
+ video z omówieniem każdego tygodnia treningowego
+ dostęp do sesji Q&A
+ dostęp do grupy FB i społeczności
+ autorskie kalkulatory do wyliczania stref treningowych
+ priorytety treningowe pozwalające w łatwy sposób zarządzać treningiem
+ zniżki do partnerów
Przykładowe video:
https://vimeo.com/670809635/3a1cea4d5a
Powodzenia!
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
02:23:00 | 01:45:00 |
|
Bike
x3
|
04:05:00 | 02:30:00 |
|
Swim
x2
|
01:45:00 | 01:00:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:23:00 | 01:45:00 | |
|
|
04:05:00 | 02:30:00 | |
|
|
01:45:00 | 01:00:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$106.24 USD for the first year, billed yearly.