FULL DISTANCE - THE FULL PACK OVER - Training Plan
FULL DISTANCE - THE FULL PACK OVER - Training Plan
Length
18 Weeks
Plan Description
Ordinando e ricevendo questo programma di allenamento, prendi atto che proprio per la natura degli sport di endurance, il triathlon può causare infortuni, e seguendo gli allenamenti indicati, accetti pienamente questo rischio.
In considerazione della tua accettazione di questo piano di allenamenti per il triathlon, accetti che il Team Panda, il suo settore tecnico PandaLab, i suoi tecnici, sponsor e qualsiasi figura ad essi legata, non saranno responsabili per l’utilizzo improprio delle indicazioni riportate.
Il piano di allenamenti viene fornito con il presupposto che l’atleta destinatario abbia un adeguato livello di forma fisica, si sia allenato recentemente, sia privo di infortuni e sia in grado di eseguire le seguenti attività fisiche: 2000mt di nuoto senza fermarsi, 1h30’ di ciclismo e 50’ di corsa senza interruzioni .
Questo programma è da considerare come prodotto del Team Panda e del suo settore tecnico denominato PandaLab, e destinato esclusivamente ai soci della stessa associazione sportiva dilettantistica. Le informazioni contenute sono rese disponibili ad uso esclusivo della persona che l’ha ordinato e ricevuto.
Il programma IRONMAN® - THE FULL PACK OVER è un piano di allenamenti strutturato in 16 settimane per atleti esperti con molte ore a propria disposizione (18 ore settimanali circa). Nel programma c’è tutto quello di cui avete bisogno, allenamenti specifici per ogni sport (con dettagli sull’esecuzione) e sessioni accessorie di potenziamento (con link a video esplicativi) e doppia settimana finale specifica sia per gara di sabato che per gara di domenica!
Il programma prevede alcuni giorni di riposo ed altri dove si consiglia un massaggio defaticante.
Oltre queste giornate, sentite liberi di inserire ulteriori giorni senza allenamento e soprattutto senza sensi di colpa, nel caso di impegni familiari o lavorativi improvvisi.
Al piano di allenamento si unisce "The Coach Pack", un programma che vi accompagnerà GIORNO PER GIORNO attraverso gli ultimi 4 mesi che vi separano dal vostro IronMan, attraverso consigli tecnici, altetici, nutrizionali e motivazionali a cura di Stefano La Cara "Strong" (Tecnico Fitri III Livello), Alessio Parisi (Fisioterapista e Tecnico Fitri), Eva Pigna (Biologa Nutrizionista e Tecnico Fitri) e con la partecipazione straordinaria di Dario "Daddo" Nardone direttamente da Mondo Triathlon.
Oltre 130 contenuti esclusivi di assoluto valore (tabelle, articoli e video) che spiegheranno passo per passo come affrontare al meglio il percorso vero il vostro obiettivo, tutto per voi!
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Run
x4
|
02:59:00 | 02:30:00 |
Bike
x3
|
05:04:00 | 05:00:00 |
Swim
x3
|
00:04:00 | 01:00:00 |
Other
x3
|
00:01:00 | 00:02:00 |
Brick
x1
|
03:31:00 | 08:00:00 |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
02:59:00 | 02:30:00 | |
|
05:04:00 | 05:00:00 | |
|
00:04:00 | 01:00:00 | |
|
00:01:00 | 00:02:00 | |
|
03:31:00 | 08:00:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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