Der Plan ist für Master Athleten/innen geschrieben, die mit einem Zeitbudget von 8-15 h eine Langdistanz möglichst schnell absolvieren möchten und sich mit einem Plan effektiv vorbereiten wollen.

Zur Anpassung an den höheren Regenerationsbedarf ab 50 ist ein 2:1 Trainingszyklus geplant, nach zwei aufbauenden Wochen folgt eine dritte Regenerationswoche.
Um mit dem Plan erfolgreich trainieren zu können, solltest du mindestens 4 Jahre lang regelmäßiges Triathlontraining mit ca. 8 Stunden durchführt haben.  Der Plan führt dich sukzessive und zielgerichtet, mit den dir gegebenen zeitlichen Möglichkeiten, zum Finishen der Langdistanz.

Der Trainingseinstieg erfolgt in der Eingewöhnungsphase mit 12 Stunden und baut dann sukzessive systematisch auf.
In der 2. und 8. Trainingswoche ist ein Trainingswochenende mit erhöhtem Trainingsvolumen zur Belastungsvorbereitung auf die Langdistanz geplant. Das max. Trainingsvolumen wird in der 8. Trainingswoche überschritten.

Lange Radeinheiten sind samstags, lange Läufe am Sonntag geplant.
Die beiden ruhigeren Tage sorgen für die Verarbeitung der Trainingsreize. Am Freitag ist ein kompletter Ruhetag, ohne Training eingeplant.

Zur Kontrolle der aktuellen Trainingsbereiche sind Tests im Trainingsplan vorgesehen, die Ergebnisse werden zur Festlegung der individuellen Trainingsbereiche und zur Leistungsüberprüfung verwendet.

Belastungssteuerung:

Schwimmen - Gefühl /Geschwindigkeit
Radfahren - Herzfrequenz
Laufen - Herzfrequenz

Warum ist unser Plan der Richtige?

- jede Einheit für Schwimmen, Radfahren und Laufen enthält detaillierte Trainingsvorgaben
- die strukturierten Trainingseinheiten im Radfahren und Laufen sind auf kompatible Geräte übertragbar
- jeder Plan enthält eine umfassende zusätzliche Anleitung
- du erhältst Zugang zum FAQ-Bereich mit detaillierten Anleitungen und Erklärungen
- voller E-Mail Support bei Fragen (teile uns deine Mail im Bestellprozess mit)
- der Plan ist vielfach erprobt und bewährt. Er kann mehrfach verwendet werden

Athletenfeedback:

„Die flexiblen und passgenau ausgetüftelten Trainingspläne sind top. Takao hat immer ein offenes Ohr (und genug Geduld!) für meine vielen Fragen.
Bisher habe ich alle meine sportlichen Ziele erreicht und mehr. Weil es so einfach Spaß macht, bleibe ich da.“ Andreas Schmidt. Mehr Athletenfeedback

Unsere Garantie:

Geld-zurück-Garantie nach den TrainingPeaks Richtlinien oder Tausch des Planes zu einem Alternativplan in den ersten 14 Tagen nach Kauf

Über den Autor:

Unsere Leidenschaft ist Ausdauersport, seit über 20 Jahren betreuen wir unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100% betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, früherer Profitriathlet und Diplomsportwissenschaftler fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.

Mehr Informationen:

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Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de