17 km recorriendo parte del histórico camino que une el Valle de Benasque con el Valle de Bagnères-de-Luchon (Francia) para introducirnos en el trail running. Posibilidad de realizarse en modalidad caminata o corriendo.

Salida a los pies del Aneto, en la estación de esquí nórdico de Los Llanos del Hospital, recorriendo los 17,2 km y 320 m+ que nos separan de la meta en la Villa de Benasque.

🔺Plan para correr la Trail & Walk 2Heaven de 17K.

🔺Recorrido del histórico camino que une Valle de Benasque con el Valle de Bagnères-de-Luchon (Francia).

🔺Duración de 8 semanas.

🔺3-4 entrenamientos a la semana.

🔺Incluye trabajo de core.

🔺Entrenamientos en forma estructurada.

🔺Plan indicado por zonas de entrenamiento, en función de la percepción del esfuerzo.

🔺 Las zonas quedarían de la siguiente manera:

RPE:

Z1 😄 = Muy fácil = 1-2
Z2 😀 = Fácil = 3-4
Z3 🤨 = Medio = 5-6
Z4 🙁 = Duro = 7-8
Z5 🥵 = Muy duro = 9-10

Glosario:

Cal = Calentamiento
Vc = Vuelta a la calma
r = recuperación
Cu = Cuestas
ST = Series triangulares
Core = ejercicios de abdomen y lumbares