ACZ Joker Marathon Plan mit 4 Laufeinheiten die Wo. +Stabilitätstraining+Krafttraining+Yoga
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
8 Weeks
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Plan Description
"Erreiche neue Höchstleistungen mit dem Ausdauercoachingzone Marathontrainingsplan – Dein ultimatives Laufprogramm mit 4 Laufeinheiten in der Woche.
Träumst du davon, die Ziellinie eines Marathons mit Stolz zu überqueren? Möchtest du deine Ausdauer auf ein neues Level heben und dabei Verletzungen vermeiden? Willkommen im Ausdauercoachingzone Marathontrainingsplan, deinem Wegbereiter für eine erfolgreiche Marathonvorbereitung!
Unser durchdachter Trainingsplan bietet dir genau das, was du brauchst, um dich auf deinen Marathon vorzubereiten und deine Ziele zu übertreffen:
🏃♂️ 4 Einheiten pro Woche: Unser Plan wurde speziell entwickelt, um in deinen vollen Zeitplan zu passen. Mit nur 4 Einheiten pro Woche kannst du deine Ausdauer stetig aufbauen und gleichzeitig genügend Zeit für Erholung und andere Verpflichtungen haben. Dieser Plan ist ein minimal Plan. Mehr geht immer.
🏃♀️ Vielseitiges Training: Neben den Laufeinheiten bieten wir dir zusätzliches Training, das perfekt auf deine Marathonvorbereitung abgestimmt ist. Stärke deine Muskeln, verbessere deine Flexibilität und arbeite an deiner Gesamtausdauer – alles in einem ausgewogenen und effektiven Programm.
🏃♂️ Individuell anpassbar: Wir verstehen, dass jeder Läufer einzigartig ist. Unser Programm lässt sich an deine persönlichen Fähigkeiten, Ziele und Fortschritte anpassen. Kein Einheitsbrei, sondern maßgeschneiderte Betreuung für deinen Erfolg. Schreibe uns hierzu sonst eine Email.
🏃♀️ Erfahrene Coaches: Unsere qualifizierten Coaches stehen dir mit Rat und Tat zur Seite. Sie bringen nicht nur Fachwissen mit, sondern auch die Leidenschaft, um dich zu motivieren und durchzuhalten. Dein Erfolg ist ihr Ziel!
Verabschiede dich von chaotischen Trainingsplänen und unsicheren Vorbereitungen. Mit dem Ausdauercoachingzone Marathontrainingsplan gehst du strukturiert, sicher und voller Selbstvertrauen auf die Marathonstrecke.
Bereit, dich selbst zu übertreffen? Melde dich noch heute an und starte deine Reise zu einem erfolgreichen Marathonlauf – mit dem 4 Einheiten Ausdauercoachingzone Marathontrainingsplan!"
Der Plan ist für Läufer die nicht viel Zeit haben jeden Tag zu laufen. Der Plan ist gefährlich aber er funktioniert. Wichtig ist jedoch, dass Sie vorher mehrmals 40-60 Wochenkilometer absolviert haben. Es ist wichtig das ihr Bewegungsapparat also die Belastung aushält. Sinnvoll wäre es vor dem Start des Planes evtl. noch 4-6 Woche mindestens 1-mal die Woche etwas länger zu laufen. Und ich meine damit mehr wie 20km in einer Einheit. Mit diesem Plan werden Sie sich deutlich verbessern und ihre Bestzeit pulverisieren.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x6
|
00:02:00 | 00:20:00 |
|
Strength
x5
|
01:40:00 | 00:30:00 |
|
Custom
x1
|
00:12:00 | 00:20:00 |
|
Other
x1
|
00:07:00 | 00:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
00:02:00 | 00:20:00 | |
|
|
01:40:00 | 00:30:00 | |
|
|
00:12:00 | 00:20:00 | |
|
|
00:07:00 | 00:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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