LOS 10.000 METROS MEJOR INVERTIDOS // Prepara TU MEJOR 10K 🏃♀️🏃💨
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
18 Weeks
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Plan Description
* No son solo 18 semanas de entrenamiento, es la Biblia del entrenamiento para runners especialistas en distancias de 10K, condensado y resumido para que lo entiendas🔥
* Tendrás todo vinculado con la aplicación TRAINING PEAKS para que lo tengas todo automatizado; y no tengas que ir buscando el plan por el móvil cada vez.
* He invertido mucho tiempo para que lo tengas explicado, de manera que puedas entender cuál es el objetivo principal de la PERIODIZACIÓN. Sin trucos ni falsas teorías, todo en base a la ciencia, una larga experiencia e infinidad de horas de estudio, para que TÚ puedas tenerlo ahora mismo.
* Dentro del dosier encontrarás todos los secretos de la PERIODIZACIÓN.
* El PLAN incluye EJERCICIOS de MOVILIDAD, COMPENSATORIOS, ESTIRAMIENTOS y de CORE, esenciales para reducir al máximo cualquier tipo de lesión y mejorar el RENDIMIENTO.
* Si lo conectas de forma correcta con tus entrenamientos de fuerza, puede salir una pócima increíble. Otra opción es contratarme 🤜🏼🤛🏾
‼️IMPORTANTE VINCULAR TU RELOJ CON LA APLICACIÓN
‼️Recuerda empezar el entrenamiento en lunes, para que los entrenamientos mantengan el orden preestablecido.
✉️ Si tienes cualquier tipo de DUDA puedes escribirme un email a 'okada@harukishine.com' sin ningún problema.
😊 Muchas gracias por confiar en mi y espero que te guste.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
03:02:00 | 01:26:00 |
|
Other
x2
|
00:30:00 | 00:15:00 |
|
Strength
x2
|
00:42:00 | 00:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:02:00 | 01:26:00 | |
|
|
00:30:00 | 00:15:00 | |
|
|
00:42:00 | 00:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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