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Halbmarathon SUB 1:20h

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Halbmarathon SUB 1:20h

Includes Structured Workouts

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Author

Matthias Graute

All plans by this Coach

Length

10 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Einen Halbmarathon unter 80 Minuten zu laufen, ist verdammt schnell! Mit dieser Zeit durchbrichst du nicht
nur eine besondere Schallmauer, du findest dich meistens auf dem Podium deiner Altersklasse wieder.

Was du bekommst:

Einen 10-Wochen Halbmarathonplan mit individueller Pace-Angabe in min/km
Wochenumfang: 4-5 Laufeinheiten plus 1 Athletikeinheiten plus 2 Beweglichkeitseinheiten pro Woche.
Beweglichkeits- und Krafteinheiten inkl. Videos ✓
Ernährungshinweise + Ernährungsguide inkl. Rezepte ✓
Technikübungen mit Videoerklärung ✓
Dauer: 10 Wochen
Belastungs- und Entlastungswochen:
3:1; 2:1; 2:1

Viel Spaß bei der Umsetzung!


Falls du irgendwelche Fragen hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren:

Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de

Überarbeitet am 10. August 2024

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
05:50:00 01:45:00
Other x3
00:32:00 01:00:00
strength x2
00:38:00 01:00:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
05:50:00 01:45:00
Other
00:32:00 01:00:00
strength
00:38:00 01:00:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Matthias Graute

3athloncoach

3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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