ACZ 12 Wochen 10km (Anfänger) DEU Plan für Läufer (Kiel Lauf 2024)
ACZ 12 Wochen 10km (Anfänger) DEU Plan für Läufer (Kiel Lauf 2024)
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Willkommen bei ACZ (AusdauerCoachingZone)
🏃♂️ Bist du bereit, deine Ausdauer zu verbessern und deine Ziele zu erreichen? Dann ist unser 12-wöchiges Lauftraining genau das Richtige für dich! 🌟
Walker zum Läufer
Stell dir vor, du stehst am Start eines 10-km-Laufs. Das Kribbeln vor Aufregung in den Beinen, die jubelnden Zuschauer am Streckenrand und das unbeschreibliche Gefühl beim Überqueren der Ziellinie. Klingt das nicht fantastisch? Mit unserer Unterstützung wird dieser Traum Wirklichkeit!
Unser strukturiertes 12-Wochen-Programm führt dich Schritt für Schritt zum Erfolg. Du erhältst wöchentliche Trainingspläne, die auf deinen aktuellen Fitnesszustand abgestimmt sind, und kontinuierliche Motivation, die dich durch jedes Training begleitet.
Was dich erwartet:
🏃♂️ Maßgeschneiderte Trainingspläne, die dich sicher und effektiv auf deinen 10 km-Lauf vorbereiten.
🏃♂️ Professionelle Anleitung und wertvolle Tipps, um deine Lauftechnik zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
🏃♂️ Motivation und Unterstützung, damit du jede Woche konsequent trainierst.
🏃♂️ Ein starkes Gemeinschaftsgefühl mit Gleichgesinnten, die dich auf deinem Weg begleiten.
Gib dir die Chance, über dich hinauszuwachsen und deine Ausdauer zu stärken. Melde dich noch heute an und starte dein 12-wöchiges Lauftraining. Gemeinsam werden wir dein Ziel erreichen und deinen Erfolg feiern!
Lass uns zusammen den ersten Schritt machen - auf dem Weg zu deinem 10 km-Lauf! 🌟 #Lauftraining #10kmZiel #Ausdauer #Motivation #Fitnessziele
Viel Erfolg wünscht ACZ
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
00:59:00 | 01:00:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Other
x2
|
00:25:00 | 00:20:00 |
|
Strength
x2
|
00:40:00 | 00:30:00 |
|
Bike
x2
|
01:22:00 | 01:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
00:59:00 | 01:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:25:00 | 00:20:00 | |
|
|
00:40:00 | 00:30:00 | |
|
|
01:22:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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