10 km para avanzados - 12 semanas - Sistema polarizado 80-20 - Soporte por mail ilimitado.
10 km para avanzados - 12 semanas - Sistema polarizado 80-20 - Soporte por mail ilimitado.
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
12 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
------------------------------------------
10% de descuento utilizando el código promocional TP10 al momento de realizar el pago. Válido durante todo el año 2024.
------------------------------------------
.
Plan de 10 km para avanzados
👉 Método: polarizado (80% baja intensidad, 20% alta intensidad)
👉 Duración: 12 semanas (1 semana de recuperación cada 3 de carga)
👉 Frecuencia: 5-7 veces por semana, incluye días de doble turno (doble sesión)
👉 Testeos: incluye sesiones de testeo al iniciar el plan para definir las zonas y al terminar para determinar mejoras post-plan
♻️ Reutilizable: El plan se puede reutilizar las veces que quieras. Puedes ejecutar este plan para una carrera o ciclo y volver a aplicarlo en una fecha futura. El plan se adaptará según tu fitness / testeos, por lo que nunca será más fácil o difícil (sólo irás más rápido 💪)
.
Distribución por zonas
- Sesiones de recuperación y aeróbicas
- Sesiones tempo / ritmo de carrera
- Sesiones en umbral y VO2Max
.
Sincroniza con Garmin
Los entrenamientos se sincronizan automáticamente con tu reloj. El mismo te marca las vueltas, los descansos y los ritmos automáticamente.
.
Soporte ilimitado
Tienes dudas sobre el plan? Buscas un plan personalizado o coaching 1-1?
💬 Hablemos por Whatsapp en +57 310 543 7088
📩 Escribime por mail a coach@triaperformance.com
.
Interesado en otras distancias o niveles de dificultad?
🏃 Planes de running: Link
🏊♂️🚴🏃 Planes de triatlón: Link
🏊♂️ Planes natación: Link
🚴 Planes de ciclismo: Link
.
10% de descuento utilizando el código promocional TP10 al momento de realizar el pago. Válido durante todo el año 2024
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x6
|
06:32:00 | 02:00:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
06:32:00 | 02:00:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$106.24 USD for the first year, billed yearly.