Willkommen bei ACZ (AusdauerCoachingZone)

"Zerbrich die 40-Minuten-Barriere beim 10-km-Lauf mit dem Ausdauercoachingzone 'Sub 40' Trainingsplan!

Träumst du davon, die magische Grenze von 40 Minuten auf deiner 10-km-Strecke zu durchbrechen? Möchtest du deine Bestzeit pulverisieren und mit einem triumphalen Lächeln die Ziellinie überqueren? Dann ist der Ausdauercoachingzone 'Sub 40' Trainingsplan deine ultimative Lösung!

Warum unser Trainingsplan genau das Richtige für dich ist:

🏃‍♂️ Gezielte Vorbereitung: Unser hochspezialisierter Trainingsplan ist dein Schlüssel zum Erfolg. Mit bewährten Strategien und Workouts, die auf die sub-40-Minuten-Zeit abzielen, wirst du bestens vorbereitet sein, um deine Grenzen zu durchbrechen.

🏃‍♀️ Präzise Workouts: Unsere Trainings sind auf Effizienz ausgelegt, sodass du in kurzer Zeit optimale Ergebnisse erzielst. Intervalle, Tempoläufe und Schwellentraining werden deine Geschwindigkeit und Ausdauer auf ein neues Level bringen.

🏃‍♂️ Vielseitiges Training: Neben den Laufeinheiten bieten wir dir gezieltes Krafttraining und Cross-Training an, um deine Muskulatur zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Ein ganzheitlicher Ansatz für eine Spitzenleistung.

🏃‍♀️ Individuelle Anpassung: Jeder Läufer ist einzigartig. Deshalb passt sich unser Plan deinem Fitnesslevel, deinen Zielen und Fortschritten an, um sicherzustellen, dass du die bestmöglichen Ergebnisse erzielst.

🏃‍♂️ Experten-Coaching: Unsere erfahrenen Coaches sind engagiert, deine Reise zum sub-40-er 10-km-Lauf zu begleiten. Sie teilen ihr Fachwissen, motivieren dich und sorgen dafür, dass du auf Kurs bleibst.

Bereite dich darauf vor, deine persönliche Bestzeit zu zerschmettern und deine Leistung auf ein neues Level zu heben – mit dem Ausdauercoachingzone 'Sub 40' Trainingsplan.

Bereit, dich selbst zu übertreffen? Schließe dich noch heute dem Ausdauercoachingzone Team an und erlebe, wie du mit fokussiertem Training, Unterstützung und Entschlossenheit die sub-40-Minuten-Herausforderung meisterst!"

Für das Aufwärmen vor intensiven Einheiten immer Einlaufen, Dynamischen Stretching, Mobilisation, Lauf ABC und 4x80m Steigerungen. Immer Auslaufen!!!

Zum Tenpowechsellauf:
Mit einem solchen aeroben Qualitätstraining, dass im Langstreckenlauf in den letzten Wochen vor einem Wettkampfhöhepunkt und für die schnellen Laufdisziplinen in Phasen zur Unterstützung der Entwicklung der VO2max eingesetzt werden sollte, werden höchste Anforderungen an die individuelle psycho-physische Leistungsfähigkeit, an die Willensqualitäten, das Mobilisationsvermögen bei grenzwertigen Anforderungen und an die Konzentrationsfähigkeit über eine relativ lange Dauer gestellt.

Viel Erfolg wünscht ACZ