Natación Aguas Abiertas Nivel Intermedio
Natación Aguas Abiertas Nivel Intermedio
Length
12 Weeks
Plan Description
Bienvenido al Plan de Entreno “Natación en Aguas Abiertas Nivel Intermedio”
Muchas gracias por confiar en nuestro equipo para mejorar tu natación en aguas abiertas, a partir de ahora el equipo entrenadores del Grupo de Tecnificación Enrique Granados está a tu disposición.
A través de mi mail como Head Coach estaremos encantados de solucionarte las dudas que puedas tener. Lorenzoalou23@gmail.com
El plan consta de 12 semanas con tres entrenos semanales, cómo verás las hemos dispuesto martes, jueves y sábados. Puedes reorganizar los entrenos para que te queden también tres a la semana por ejemplo miércoles, viernes y domingo.
Verás que el plan tiene dos partes bien diferenciadas. Una primera parte que muy ligera a modo de introducción, que dura ocho semanas, donde podrás hacer tu primer test. Unas cuatro semanas que progresivamente van a más. Donde al final puedes hacer un simulacro de tu mejora con una prueba de aguas abiertas o programar este plan para que acabe en una competición.
Guía de Comentarios Pre-Entreno
• Semana I La Respiración
• Semana II La Posición de la Cabeza
• Semana III La Entrada de la Mano
• Semana IV La Fase Subacuática
• Semana V La Fase Aérea o Recobro
• Semana VI Los Pies
• Semana VII Los Ritmos de Nado
• Semana XVIII La Velocidad Crítica de Natación
• Semana XIX Ejercicios de Técnica
• Semana X Remadas
• Semana XI La Natación de Aguas Abiertas I
• Semana XII La Natación de Aguas Abiertas II
¡Esperamos que disfrutes cómo lo hacemos nosotros con nuestros chicos!
El equipo del Grupo de Tecnificación Enrique Granados.
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Swim
x3
|
02:55:00 | 01:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:55:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
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- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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