KS 🌺💪 Schwimmstart in die neue Saison (inkl. Technik, Lagen, Kraft, Mobility) - 4 Wochen - Teil 1
KS 🌺💪 Schwimmstart in die neue Saison (inkl. Technik, Lagen, Kraft, Mobility) - 4 Wochen - Teil 1
Length
4 Weeks
Plan Description
Schwimmtraining für alle SchwimmerInnen und Triathleten, die eine erholsame Offseason hinter sich hatten und nun wieder motiviert in die neue Saison starten wollen.
4 Wochen Schwimmen, kurzweilige Workouts, viel Technik, auch Lagentechnik, sowie passendes Kraft & Athletiktraining, Mobility und eine Entspannungseinheit. Der Plan kann von allen verwendet werden, die bei Sprint, Olympisch, Halb- und Langdistanz Triathlon bzw. Freiwasser Wettkämpfen starten möchten.
Fokus: Kraul- und Lagen Technik, 50er und 100er Schnelligkeit bzw. Stamina.
Lerne in diesen 4 Wochen Koordination, Beinarbeit, Wassergefühl, Wasserlage, Pacing und trainiere Grundlage, sowie ein wenig 'Härte' auf 50 und 100 Meter. Zu Beginn und am Ende dieses Blocks ist ein 10x100m Grundlagen Test eingebaut zur Überprüfung!
Bei Fragen bin ich jederzeit erreichbar!
Viel Spaß und Erfolg! Coach Katharina Steppan
Web: www.coachkatharina.com
Mail: start@coachkatharina.com
Instagram: @coachkatharina
Blog: https://www.ultimatesportclub.com/blog
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Strength
x3
|
01:12:00 | 00:45:00 |
|
Swim
x3
|
02:56:00 | 01:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
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01:12:00 | 00:45:00 | |
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02:56:00 | 01:00:00 |
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