J2E Duatlón "Corto" -PASO y FC- 4hr45min a 7hr30min /semana
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
12 Weeks
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Plan Description
Atleta Objetivo:
Este plan está dirigido a personas con el objetivo de finalizar su primer evento "Corto". Antes de comenzar, debe poder correr cómodamente durante 30 minutos, pedalear durante 45 minutos y completar al menos 3 horas en total de ejercicio aeróbico durante siete días. El volumen de entrenamiento semanal comienza aproximadamente en 4 horas 45 minutos en la semana 1 y alcanza su punto máximo aproximadamente en 7,5 horas en la semana 7.
Plan de por Vida
Todos los planes J2Endurance que adquiera pasan a formar parte de su biblioteca de planes TrainingPeaks. Puede iniciar, detener y reutilizar el plan con la frecuencia que desee, comenzando o terminando en cualquier punto del plan.
Garantía de Nivel
¿No está seguro de qué nivel es el adecuado para usted? Revise nuestra tabla de comparación de niveles en J2Endurance.com para encontrar la mejor opción. Además, cada plan J2Endurance viene con una Garantía de Nivel: si descubre que el nivel que ha seleccionado es demasiado difícil o demasiado fácil para usted, simplemente contáctenos para un cambio gratuito a un nivel diferente dentro de la misma distancia.
Entrenamientos 100% Estructurados
Este plan aprovecha la función de entrenamiento estructurado de TrainingPeaks con entrenamientos basados en el paso para la Carrera a Pie y entrenamientos basados en la Frecuencia Cardiaca para el Ciclismo. Cada entrenamiento se puede exportar a un dispositivo compatible, que lo guiará automáticamente a través de la sesión con indicaciones de duración, segmento e intensidad. Los entrenamientos no tienen que exportarse para realizarse de manera efectiva, ya que las descripciones detalladas proporcionan toda la información que necesita para completar con éxito el entrenamiento. Consulte nuestra guía Entendiendo su Entrenamiento Estructurado en TrainingPeaks para mayor información.
Apoyo
Cuenta con soporte y documentación completa en la Sección de Guías en J2Endurance.com. Puede incluso contactar al autor directamente para solicitar aclaraciones sobre cualquier tema.
Testimonios
Lea testimonios e historias de éxito en J2Endurance.com.
Entrenamiento de Fuerza
Cada plan se combina con un plan de entrenamiento de fuerza opcional diseñado para complementar perfectamente su entrenamiento.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
02:20:00 | 01:50:00 |
|
Bike
x3
|
03:05:00 | 02:30:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:20:00 | 01:50:00 | |
|
|
03:05:00 | 02:30:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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