16-tygodniowy plan treningowy przeznaczony dla osób średnio-zaawansowanych. Idealny do zastosowania po zrealizowaniu planu "Wprowadzenie". Z tygodnia na tydzień rośnie objętość, a przez cały okres skupiamy się na rozwoju progu tlenowego, beztlenowego, mocy maksymalnej oraz wytrzymałości siłowej, czyli elementami, które odpowiednio przygotują Cię do zrealizowania następnego etapu treningowego, jakim będzie "Rozbudowa". Plan rozpoczynamy od testu FTP, aby określić odpowiednią intensywność dla treningów.

Gotowe plany treningowe to doskonałe narzędzie dla wszystkich entuzjastów sportu, niezależnie od ich poziomu zaawansowania czy celów treningowych. Dzięki naszym gotowym planom treningowym możesz skutecznie i efektywnie pracować nad poprawą swojej wydolności, siły i techniki, osiągając wyznaczone cele bez konieczności angażowania czasu i energii na ich opracowywanie.

Zalety gotowych planów treningowych:

1. Profesjonalnie opracowane: Plany treningowe zostały opracowane na podstawie najnowszych badań naukowych, przez trenera z doświadczeniem zawodniczym i trenerskim współpracującym z zawodnikami na różnym poziomie zaawansowania.

2. Dostosowane do Twoich potrzeb: Bez względu na to, czy jesteś początkującym, średnio zaawansowanym czy doświadczonym sportowcem, mamy plan treningowy odpowiedni dla Ciebie. Nasze plany są elastyczne i można je łatwo dostosować do Twoich indywidualnych celów, możliwości i ograniczeń.

3. Oszczędność czasu i energii: Korzystając z gotowego planu treningowego, oszczędzasz cenny czas i energię, które mogą być lepiej wykorzystane na wykonywanie treningów oraz regenerację. Nie musisz martwić się o skomplikowane planowanie treningów - wystarczy śledzić zaplanowane sesje i skupić się na ich realizacji.

4. Motywacja i kierunek: Gotowe plany treningowe zapewniają Ci jasne i konkretne cele treningowe oraz ścieżkę do ich osiągnięcia. Dzięki temu zyskujesz motywację i kierunek w treningach, co pomaga utrzymać regularność i zaangażowanie w dążeniu do sukcesu sportowego.