¡Bienvenido al plan de entrenamiento "Prepara tu "GRAN FONDO" 10 semanas"!

Desde Watts Lab, tenemos la intención de que esta planificación te sirva como una guía, es por ello que entendemos que cualquier persona tiene unas necesidades y/o disponibilidad específica. Por ello, tú mismo puedes modificar el orden de las sesiones y/o reducir o aumentar su duración.

Si tienes cualquier duda puedes consultarnos en: hola@wattslab.cc o WhatsApp +34 635 76 36 27

Recomendamos que antes de empezar cualquier tipo de plan de entrenamiento acudas a una prueba de esfuerzo con supervisión médica, con el fin de que comprueben que todo esta en orden y puedas realizar ejercicio físico de alta intensidad.

Watts Lab no se hace responsable de los perjuicios o lesiones que se puedan producir en el deportista por mala ejecución de los ejercicios, o falta de salud al iniciar el plan.

RECOMENDACIONES PARA ENTRENAR INDOOR:
1. Realiza tu entrenamiento en una sala ventilada (abre las ventanas si es necesario) y con un ventilador que ayude a movilizar el aire caliente, con el fin de que puedas evacuar el sudor correctamente. La temperatura ideal serían unos 15-20ºC.
2. Ten a mano un bidón de agua para hidratarte, y una toalla para secarte el sudor!
3. El entrenamiento en rodillo no debe ser una tortura, puedes descansar o realizar micropausas de vez en cuando, con el fin de liberar la presión perineal que se produce al estar mucho tiempo sentado sobre el sillín.

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