DIY BIKE CAMP @ HOME (7 Tage)
DIY BIKE CAMP @ HOME (7 Tage)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
1 Week
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
![](https://jorge-sports.com/wp-content/uploads/2021/01/jorge2021_trainingpeaks.jpg")
Die Idee eines Trainingslagers ist es, deinen Körper gezielt in eine Art Übertraining zu bringen. Das gesteigerte Trainingsvolumen sorgt für positiven Stress, auf den sich der Körper anpasst und fitter wird. Diese Anpassung passiert großteils erst im Anschluss an das Trainingslager.
Im Camp selbst kumulierst du eher Müdigkeit. Entsprechend ist es wichtig, während des Trainingslager und danach auf eine ausgewogene Balance zwischen Be- und Entlastung zu achten.
An den Trainingstagen habe ich deshalb Empfehlungen für regenerative Maßnahmen und Schlaf eingebunden. Selbstverständlich kannst du diese auch nach dem Camp berücksichtigen.
Damit der geballte Trainingsreiz den ein Camp darstellt, seine volle Wirkung entfalten kann, solltest du nach dem Camp ein paar Entlastungstage einplanen. Den ersten Tag nach dem Camps würde ich als echten Ruhetag angehen. Sauna, Massage und Spazierengehen sind okay. Danach würde ich zwei oder drei ruhigere Trainingstage machen, bevor es wieder mit intensiven Einheiten weitergeht.
Viel Spaß!
FÜR WEN IST DER PLAN GEEIGNET?
- Radmarathon
- Zeitfahren
- Jedermannrennen
INHALT & UMFANG
- 15:00 Stunden Radtraining
- Tipps zu Entspannung und Regeneration
- Begleitendes Athletiktraining
- Ideal für ein eine freie Trainingswoche
- Trainingssteuerung Power
VORAUSSETZUNGEN
- Idealerweise hast du schon mal ein paar Radgrundlagen gesammelt
- Längere Grundlagenfahrten und Intervalle bist du gewöhnt.
TESTIMONIAL
Karin Schultz: „Es hat Spaß gemacht, es hat mir sehr geholfen und ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und viele schöne, aber auch harte Einheiten kennen- und irgendwie auch lieben gelernt.“
Bettina Putzig: „Vielen Dank für eure Pläne und Unterstützung und das ihr an mich geglaubt habt, als ich es nicht unbedingt konnte. Ich bin immer noch beeindruckt was man mit strukturiertem Training erreichen kann.“
Thomas Kurowski: „Vielen Dank für den super Plan und die tolle Betreuung! Bei mir ist das Konzept aufgegangen, und ich hake das Projekt Langdistanz als einen vollen Erfolg ab!“
Christian Haseleu: “Es hat echt Spaß gemacht mit euch. Ohne deine Trainingspläne wäre ich nicht da, wo ich vom Leistungsstand jetzt bin.“
EXTRAS
- Konkrete Pacing-Vorgaben auf Basis deiner Leistungsfähigkeit
- Strukturierte Workouts mit ausführlicher Beschreibung
- Ernährungshinweise und Empfehlungen
- Detaillierte Background Infos zum Training
SPORTREDAKTEUR & FACHBUCHAUTOR
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Other
x9
|
02:50:00 | 00:30:00 |
|
Bike
x6
|
15:00:00 | 04:00:00 |
|
Strength
x3
|
01:00:00 | 00:20:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:50:00 | 00:30:00 | |
|
|
15:00:00 | 04:00:00 | |
|
|
01:00:00 | 00:20:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$106.24 USD for the first year, billed yearly.