Details zum Trainingsplan

Der Plan ist für das Wintertraining oder den Saisoneinstieg erarbeitet. Er ist für Radfahrer  und Triathleten geeignet.

Das Ziel des Planes ist eine gute Grundlagenausdauer aufzubauen, außerdem soll die individuelle anaerobe Schwelle angehoben werden. Die kurzweiligen Einheiten bieten gleichzeitig Spaß und Abwechslung im Training. 

Das Training beginnt mit einer Einstiegswoche und enthält in der 5 Woche eine Regenerationswoche. Zu Beginn und am Ende kann optional eine Testeinheit absolviert werden, um seine Trainingsbereiche und / oder den Leistungsstand zu überprüfen.

Die Belastung baut in den 8 Trainingswochen systematisch auf. Die Einheiten sind abwechslungsreich gestaltet und lassen sich problemlos auf der Rolle oder auf der Straße trainieren, ohne das lange Weile aufkommt.

Um möglichst effektiv zu trainieren wird fast ausschließlich mit intensiven und extensiven Intervallen trainiert, diese wechseln sich sinnvoll ab, verschiedene Einheiten können durchaus dem HIT-Training zugeordnet werden.

Um die Trainingsreize verarbeiten zu können ist montags und freitags ein Regenerationstag. Mittwoch und Samstag sind längere Einheiten mit ca. 90 min geplant, diverse Einheiten können problemlos getauscht und verlängert werden.

Belastungssteuerung:

Radfahren – Leistung

Warum ist unser Plan der Richtige?

- jede Einheit enthält detaillierte Trainingsvorgaben zur Intensität u. Dauer der Einheit sowie der Intervalle
- die strukturierten Trainingseinheiten sind auf kompatible Geräte übertragbar
- der Plan ist vielfach erprobt und bewährt, er kann sogar mehrfach verwendet werden

Support - Hilfe durch:

  I. Anleitungen mit einer detaillierten Einweisungen für den Trainingsbeginn und das Training
 II. FAQ Bereich mit Erklärungen u. Erläuterungen (inkl. der Anleitung für die Anpassung auf einen anderen Wettkampftag oder den Einbau von Testwettkämpfen)
III. voller E-Mail Support bei Fragen (teile uns deine E-Mail im Bestellprozess mit) durch unsere Trainer

Unsere Garantie:

Geld zurück oder Tausch des Planes zu einem Alternativplan in den ersten 14 Tagen nach Kauf

Athletenfeedback:

„Die flexiblen und passgenau ausgetüftelten Trainingspläne sind top. Takao hat immer ein offenes Ohr (und genug Geduld!) für meine vielen Fragen.
Bisher habe ich alle meine sportlichen Ziele erreicht und mehr. Weil es so einfach Spaß macht, bleibe ich da.“ Andreas Schmidt. Mehr Athletenfeedback

Über den Autor:

Meine Leidenschaft ist Ausdauersport, seit 20 Jahren betreue ich unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100 % betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, Diplomsportwissenschaftler und früherer Profitriathlet fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.

Mehr Informationen:

Vergleiche unsere Trainingspläne
www.trainingmitsystem.de
Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de