SCYENCE MTB Marathon 🚵🏻♀️🏔️ - 12 Wochen
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Plan Description
Der MTB Marathon 12 Wochen Trainingsplan:
Du hörst das Schnaufen der Konkurrenten 😮💨, das rattern der Kette ⛓️ das Knarzen der Steine 🪨 unter deinen Reifen.
Im Hintergrund läuten leise ein paar Kuhglocken 🐄 und du blickst nach oben, siehst die Spitzen der massiven Alpen 🏔️ ... bist schon völlig erledigt, doch hast erst die Hälfte geschafft!
Na dann Kopf runter und weiter!
Willkommen beim MTB Marathon! Die körperlich wahrnehmbarste Form der Glykolen Entleerung!
Der MTB Marathon vereint irgendwie alles. Körperliche Anstrengung bergauf und ebenso bergab.
Wenn du glaubtest Abfahrten sind immer erholsam, dann denk noch einmal drüber nach.
Selten sind Wettkaämpfe so sehr von Pacing und Ernährung geprägt wie bei den langen Strapazen der MTB Marathon Races.
Dieser Plan soll dich in 12 Wochen auf dein Event vorbereiten.
Was du dafür benötigst? Irgendwie von allem ein bisschen.
Daher vereint dieser Plan eine Rœnnestad HIT Woche aber auch die VLamax Senker Woche sowie diverse Einheiten auf dem MTB 🚵🏻♀️ und "erholsamere" Sessions auf dem Roadbike 🚴🏻
(Natürlich auch alles auf dem MTB umsetzbar)
Wie immer mit gewohnten Ernährungshinweisen während der Einheiten und eine Guideline in der letzten Woche
Dieser Plan beinhaltet 7 Aufbauwochen, 1 HIT Woche, 1 VLamax Senker Woche, 2 Entlastungswochen und 1 Wettkampf Vorbereitungswoche
Dieser Plan lässt sich gut auf einem Base, VO2max Booster oder VLamax Senker Plan aufbauen.
Geh bitte erholt in diesen Plan, da dieser in der ersten Woche schon ganz gut losgeht.
Wir wünschen dir viel Spaß mit diesem Plan!
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Bike
x6
|
11:37:00 | 06:00:00 |
Day Off
x2
|
—— | —— |
Strength
x2
|
00:48:00 | 00:25:00 |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
11:37:00 | 06:00:00 | |
|
—— | —— | |
|
00:48:00 | 00:25:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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