Zwift - Dienstag = Renntag; Indoor Fokus
Zwift - Dienstag = Renntag; Indoor Fokus
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
8 Weeks
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Plan Description
Dieser Plan richtet sich an erfahrene Radfahrer/innen, die regelmäßiges Intervalltraining und ein wöchentliches Pensum von 3 bis 4 Radeinheiten gewohnt sind. Du fährst gerne Rennen und hast nichts gegen einen schnellen Formaufbau ohne dabei zu überlasten? Dann ist dieser Plan genau richtig für dich!
Dich erwarten mehrere Einheiten im Bereich der anaeroben Schwelle und niedrigintensives Training (LIT) für eine erhöhte Ausschöpfung der VO2max und metabolische Ökonomisierung.
Zudem heißt es Dienstag = Renntag. Ab der dritten Woche kannst du dich jeden Dienstag auf ein Zwiftrennen freuen!
Stabitraining + "Körperpflege durch Mobility und Co" und eine progressive Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass du Überbelastungen vermeiden kannst. 2 Ruhetage pro Wochen sind geplant.
Viel Spaß beim Formaufbau und den Zwift-Rennen.
Ich freue mich auf den Feedback.
Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@gmail.com
Der Plan wurde am 26.10.2023 erstellt.
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x6
|
04:23:00 | 01:51:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
00:30:00 | 00:30:00 |
|
Other
x1
|
00:21:00 | 00:25:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:23:00 | 01:51:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:30:00 | 00:30:00 | |
|
|
00:21:00 | 00:25:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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