La relación entre entrenador y deportista es uno de los factores más importantes para predecir el éxito de un deportista. Un estudio de la Universidad de Chicago descubrió que los entrenadores pueden ser responsables de entre el 20 y el 30% de la variación de los resultados de los deportistas. Los investigadores descubrieron además que los entrenadores no son intercambiables y que cuando se cambia de entrenador, el rendimiento de los deportistas se ve afectado.
A los que trabajamos en este sector no nos sorprende la importancia de la relación entre el entrenador y el deportista. La confianza y la conexión de un deportista con su entrenador garantizan que pueda rendir al máximo. Si bien hay muchas maneras de crear relaciones productivas con nuestros deportistas, vamos a centrarnos específicamente en cómo podemos utilizar la plataforma TrainingPeaks para fortalecer nuestro vínculo y generar confianza con los deportistas.
¿Sabes lo que quieres?
Para conectar con los demás, primero tenemos que entendernos a nosotros mismos. Tenemos que determinar nuestras expectativas en cuanto a la relación entrenador-deportista antes de compartirlas con nuestros deportistas. Este proceso puede incluir reflexiones sobre:
Tu deportista “ideal
Escribe las características, comportamientos, equipaciones y demás de su deportista ideal. Por ejemplo, ¿prefiere trabajar con deportistas de pruebas largas o cortas? ¿Exige que los deportistas dispongan de cierto equipamiento, como un pulsómetro o un medidor de potencia?
Factores decisivos
Una vez que sepas las características de tu “deportista ideal”, es el momento de definir las condiciones que deben cumplirse para que trabajes con ellos ¿A qué se tienen que comprometer? Por ejemplo, algunos entrenadores no trabajarán con un ciclista o triatleta a menos que disponga de un medidor de potencia.
Comunicación
La comunicación crea relaciones sólidas. Piensa en tu estilo y frecuencia de comunicación. Por ejemplo, ¿con qué frecuencia y a través de qué canales te vas a comunicar con tus deportistas? ¿Qué esperas de tus deportistas?
Límites
A menudo nos sentimos muy unidos a nuestros deportistas. Sin embargo, esta cercanía hace que pueda resultar difícil dedicarles tiempo. Piense cómo va a gestionar esta situación y comunique estos límites a sus deportistas. Por ejemplo, ¿hay algún momento del día en el que no estás disponible? ¿Hay ciertos días en los que no estás disponible en absoluto? ¿Cómo quieres que los deportistas se pongan en contacto contigo?
Cuando tienes claros tus límites, la mayoría de los deportistas los respetan. Si no lo hacen, debes recordarles las normas. Tener claros nuestros límites puede ayudar a evitar tensiones innecesarias en la relación y reducir el riesgo de agotamiento.
Una vez que tengas claras tus expectativas, crea sistemas para comunicárselas a tus deportistas. A continuación, explicaré cómo utilizo TrainingPeaks para comunicar algunas de estas expectativas y reforzar el vínculo con mis deportistas. Espero que estos consejos te resulten útiles.
Primeros pasos
Cuando empieza un nuevo deportista, le escribo notas diarias para ayudarle a arrancar en las primeras semanas de entrenamiento. He creado una biblioteca de entrenamiento con unas plantillas que adapto a cada deportista. Como la información está en TrainingPeaks, los deportistas pueden buscarla fácilmente más tarde si la necesitan.
He aquí una lista de lo que tengo en esta biblioteca:
- Directrices RPE.
- Cómo publicar la disponibilidad de horarios y notas.
- Directrices de comunicación.
- Cómo estructurar los comentarios post-entrenamiento.
- Consejos sobre recuperación e hidratación.
- Explicaciones básicas sobre el entrenamiento (por ejemplo, los beneficios del entrenamiento aeróbico).
- Cómo acceder a los recursos del equipo.
Para no abrumar a los deportistas con demasiada información, les pongo UNA de estas notas al día o cada dos días durante las primeras semanas de trabajo con ellos. También las utilizaré como recordatorios cuando sea necesario.
Además de mi biblioteca de “Primeros pasos”, tengo bibliotecas para varias explicaciones y claves utilizadas a menudo, como puedes ver en la siguiente captura de pantalla.
Formación
Además del uso más obvio de TrainingPeaks para programar el entrenamiento y el ATP, utilizo TrainingPeaks para mejorar la experiencia del deportista y la comprensión de su entrenamiento.
La vista desde 20.000 pies
Al principio de cada mesociclo, me gusta escribir una nota en la que explico a grandes rasgos las características de los entrenamientos que vienen a continuación. Esto ayuda a los deportistas a comprender mejor lo que les espera y los objetivos del entrenamiento. Una de mis deportistas llama a esta nota la “visión a 20.000 pies”. Ella aprecia cómo estas visiones generales ofrecen perspectiva para el bloque de entrenamiento.
Programación
Me gusta educar a mis deportistas para que hablen conmigo antes de cambiar de entrenamiento. Prefiero hacer yo misma todas las modificaciones del plan de entrenamiento en beneficio de mis deportistas. Aun así, algunos deportistas siguen moviendo entrenamientos aunque se les pida que no lo hagan…
Una opción interesante es usar la opción de bloquear las sesiones de entrenamiento para que los deportistas no puedan moverlas y así invitarles a contactar contigo en caso de querer mover alguna sesión. Estas conversaciones reforzarán vuestro vínculo.
Dicho esto, una advertencia sobre la función de bloqueo: puede no sentarle bien a algunos deportistas que quieren controlar su semana de entrenamiento. Por lo tanto, recomiendo hablar con ellos acerca de por qué y cuándo aplicar los bloqueos. La mayoría de mis deportistas bromean sobre ello como “la cárcel de TrainingPeaks”, pero es mejor aclararlo para que no haya malentendidos.
El consejo semanal
En mi empresa, No Limits Endurance Coaching, atendemos a entre 120 y 140 deportistas con un equipo de 8 entrenadores. Como podrás imaginar, no siempre es fácil hacer llegar toda la información a todo el mundo, y tenemos que utilizar varios recursos para ello. TrainingPeaks ha sido muy útil en este sentido.
Yo uso Los planes dinámicos de TrainingPeaks para enviar consejos y noticias del equipo todos los lunes. Los deportistas reciben un consejo práctico, normalmente centrado en el entrenamiento mental, así como noticias relevantes del equipo y un enlace a nuestra newsletter (en caso de que el correo electrónico haya ido a spam). Sólo tardo un segundo en añadir el consejo, que se envía a todo el equipo. Más adelante, los deportistas pueden buscar fácilmente esta información, incluso aunque hayan pasado varios meses.
Comentarios sobre el entrenamiento
Dar un buen feedback es una de las principales razones por las que los deportistas buscan un entrenador. Una comunicación deficiente y un feedback limitado son probablemente las principales razones por las que los deportistas abandonan a un entrenador.
Necesitamos comunicarnos con los deportistas de múltiples maneras, incorporando todas las plataformas disponibles para la comunicación tanto en tiempo real como a posteriori. TrainingPeaks es una plataforma muy útil sobre todo para obtener información sobre cada sesión de entrenamiento.
Comentarios posteriores al entrenamiento
Los datos nunca hablan por sí solos. Siempre espero a que los deportistas comenten sus entrenamientos para completar mi análisis. Con los años, me he dado cuenta de que algunos deportistas se sienten inseguros sobre qué incluir en dichos comentarios. Para ayudarles, podemos proporcionarles indicaciones. En mi biblioteca “para empezar” incluyo una nota con sugerencias para poder rellenar los comentarios post entrenamiento. una vez creada, solo tengo que arrastrarla y soltarla fácilmente en cualquier lugar del calendario, tanto si el deportista es nuevo como si ya existe y necesita un recordatorio.
Si un deportista no comenta un entrenamiento transcurridas 24 horas, siempre me gusta preguntarle en general: “¿Qué tal ha ido?”. Utilizo la página de inicio para ver quién ha dejado un comentario, quién se ha conectado y quién necesita un seguimiento.
Timing
Los tiempos son importantes. Cuanto tiempo tenga que esperar el deportista para recibir noticias nuestras, más probable es que interprete ese silencio como una falta de interés. En general, recomiendo responder en un plazo inferior a las 24 horas.
Cuando no estoy disponible durante más de 24 horas, dejo una nota de disponibilidad del entrenador en TrainingPeaks, de nuevo utilizando la función de plan dinámico. Con ponerlo una vez, le llegará a todos a la vez.
Comentarios por vídeo
El feedback en vídeo es una gran manera de destacar algo de un entrenamiento específico o de proporcionar un análisis basado en tendencias de los distintos informes en TrainingPeaks, WKO o Excel.
Utilizo Zoom (o Telar) con pantalla compartida para revisar los gráficos pertinentes. Esta interacción en vídeo es muy útil para mostrar al deportista lo que ves, ayudándole a verlo él también. Si no puedes dar feedback instantáneo, esto es lo mejor para hacer un buen análisis. Una vez creada la reunión, pongo el enlace en una nota o en los comentarios posteriores al entrenamiento.
Citas
Utilizo las notas de TrainingPeaks para proporcionar recordatorios a los deportistas para concertar citas para comentar la evolución de los entrenamientos. El primer día de cada mes, introduzco una nota con un enlace a mi cuenta de Calendly en la que pido a los deportistas que agenden una cita. Esto ha aumentado enormemente el número de citas mensuales y reduce la necesidad de enviar múltiples recordatorios por correo electrónico.
Carreras
Me gusta pedir a mis deportistas que empiecen a planificar la carrera entre 10 y 14 días antes de la misma. Cuando los deportistas desarrollan la estructura de su plan de carrera, tienen más control sobre la ejecución. Para ayudarles, les hago preguntas clave antes de la llamada que siempre tenemos antes de la competición. Ellos responden, y luego revisamos y ultimamos la estrategia.
Después de cada competición, comparto con ellos sugerencias para como guía para reflexionar. Al igual que ocurre con los comentarios sobre los entrenamientos, no todos los deportistas saben muy bien que tipo de reflexiones tienen que hacer; puedes ayudarles a iniciar la conversación. Después de que los deportistas escriban sus reflexiones post carrera, elaboramos un pequeño informe de la carrera. Una vez más, utilizo mi enlace de Calendly para facilitar la programación de la reunión..
Con estos consejos, puedes incorporar TrainingPeaks como plataforma en tu estrategia para compartir expectativas con tus deportistas, mantener un canal de comunicación abierto para preguntas y comentarios, y mejorar la confianza y la conexión.
Translation by Yago Alcalde
